Burgazcı Akın
Üye
Kilo vermek için sadece sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yesem işe yararmı. Sabah lif ağırlıklı öğlen iseprotein
Kilo vermek için kaç öğün yenmeli
- Konuyu başlatan Burgazcı Akın
- Başlangıç Tarihi
Dexter_Morgan
Üye
her öğünde lif almalısın. sabah aldım öğlen almıyım diye birşey yok. günlük 30gr lif almaya çalış öğün sayısı pek önemli değil açıkcası 3 öğünde yeterli
Burgazcı Akın
Üye
Kilo vermek için ne yenmeli besin ve supplement olarak
Dexter_Morgan
Üye
Kilo vermek icin ne yedigin onemli ama alacagın kalori miktarı ondan daha onemli. Kalori hesabıyla kilo vermek tercihim oluyor.
Burgazcı Akın
Üye
Yağ yakıcı olarak animal mı yoksa grenade mi kullanmalıyım
denizgnr97
Üye
off topic olmasın ama bence yağ yakıcı için en iyi seçim gün içinde 2-3 öğünden 30 dk önce 300-500mg aspirin ve 2-3 tatlı kaşığı kahve veya 200mg kafein zira çok çok daha hesaplı bende başladım hazirana kadar devam edeceğim olumlu sonuçları paylaşacağım. Öğün sayısı içinde kanaatimce 5 öğünü taş çatlasa 6 sağlam öğünü geçmemeli kan şekerinin fazla oynamaması için...
Son düzenleme: