merhaba arkadaşlar 
şimdi ilk olarak sporda neler yağtığımı yazayim
haftada 4 kere gidiyorum(daha fazla gittiğimde oluyor)
normlde 1 gün cardio 1 gün ağırlık yapıyorum ama yaz geldi
kilolardna kurtulmak için bu sefer 2 gün cardio 1 gün ağırlık yaptım
sonra biraz basket oynuyorum(10-15dk) sonra yüzüyorum)
yaş: 17
boyum:170
kilo:90
yağ oranım: %27
maalesef
daha önccede yazmıştım beslenme programımı falan ama insan aynı şeyi uygulayınca sıkılıyor
şimdi kullandığım supplementlar
weider liquad L carnitine 1500mg
biomax L arginine, l ornithine, l lysine
nasıl beslenmeliyim sizce?
örneğin çok kola içiyordum ben artık kolayı fln kesmem lazım. bir ara kendimi çok sıkı tuttum diyetede uydum
ozamanlar univsesal animal cuts da kullanmıştım 3 haftada 5 kilo vermiştim. beslenme programına fln herşeye uymuştum. ama animal cuts ı tam bitirmedne yarısında çöpe gitti(((
annem yüzüden oldu biraz. doktor fln zararlı olur dedi annemde tabi kullanmama izin vermedi uzun hikaye
tavsiyeleriniz bekliyorum yada direk bir beslenme diyet programı bulursanız yazarsanız sevinirm
şimdiden teşşekkürler arkadaşlar.
şimdi ilk olarak sporda neler yağtığımı yazayim
haftada 4 kere gidiyorum(daha fazla gittiğimde oluyor)
normlde 1 gün cardio 1 gün ağırlık yapıyorum ama yaz geldi
kilolardna kurtulmak için bu sefer 2 gün cardio 1 gün ağırlık yaptım
sonra biraz basket oynuyorum(10-15dk) sonra yüzüyorum)
yaş: 17
boyum:170
kilo:90
yağ oranım: %27
maalesefdaha önccede yazmıştım beslenme programımı falan ama insan aynı şeyi uygulayınca sıkılıyor
şimdi kullandığım supplementlar
weider liquad L carnitine 1500mg
biomax L arginine, l ornithine, l lysine
nasıl beslenmeliyim sizce?
örneğin çok kola içiyordum ben artık kolayı fln kesmem lazım. bir ara kendimi çok sıkı tuttum diyetede uydum
ozamanlar univsesal animal cuts da kullanmıştım 3 haftada 5 kilo vermiştim. beslenme programına fln herşeye uymuştum. ama animal cuts ı tam bitirmedne yarısında çöpe gitti
(((annem yüzüden oldu biraz. doktor fln zararlı olur dedi annemde tabi kullanmama izin vermedi uzun hikaye
tavsiyeleriniz bekliyorum yada direk bir beslenme diyet programı bulursanız yazarsanız sevinirm
şimdiden teşşekkürler arkadaşlar.
Son düzenleme: