Arkadaşlar iyi günler,
185cm boy ve 85-87 kg kilodayım. Yaklaşık 40 gün önce 96 kilodan başladım. Herşey güzel gidiyordu ta ki kilo vermem durana kadar. Panik yapmıyorum fakat aklıma ufak bir mesele takıldı. Acaba diyet ürünlerimi değiştirsem mi diye düşünmüyor değilim. Çünkü uzun süre aynı şeylerle beslenmek doğru değilmiş.
Oturarak çalışıyorum işim gereği. Çok fazla hareket olmuyor. Sabah kahvaltısında Doğa yulaf ezmesi (2 kaşık) 2-4 kaşık arası da Pınar yağsız yoğurt(%0.15 yağlı) yiyorum. Normalde 2.5 lt nin altına düşmüyordum ama son bir haftadır hastalandığım(üst solunum yolları enfeksiyonu) için 1.5 lt civarı su içebiliyorum. Fakat artırmaya başladım. Öğle yemeğinde diyet olmayan sebze yemeği, sebzeli köfte, biber dolması gibi normal öğünlerden oldukça kısarak yiyorum. Akşam yağsız ve tuzsuz ızgara levrek yada tavuk göğsü ile yanında yağsız ve tuzsuz salata yiyorum. Bu arada son bir kaç gündür yediğim yoplamda 3 dilim siyah ekmek harici yaklaşık bir aydır hiç ekmek yemedim diyebilirim(bir ara bir lavaş falan gitti heralde de neyse
). Yağ, tuz, şeker kesinlikle yok. Poğaça,dondurma,kola gibi ürünleri kesinlikle ağzıma sürmüyorum. Sadece akşamları 600 gr civarı meyve tüketiyorum (şeftali-erik).
Sağlığımdan birşey kaybettiğimi hissetmedim şu ana kadar. Ayrıca akşamları yürüyüş yada solunumumda sorun yoksa 45 dk koşu yapmaya başladım. (10 gündür).
Arada fındık yiyorum bu bazen bir avuç bazen iki avuç oluyor ama haftada 2 defa dan fazla olmuyor. İçindeki kromun ve bitki yağının zayıflamaya yardımcı olduğunu okumuştum.
Bazen değişiklik olsun diye peynir zeytin domates salatalıkla kahvaltı yapıyorum.
Aşağıda linkte benzer sorunla ilgili açıklamalar yapılmış. Fakat ben biraz da yaptığım diyet eleştirilsin diye bu başlığı açtım. İlgilenen arkadaşlara teşekkürler, ayrıca bu forumdan çok yararlanıyorum, yazarak değilde okuyarak katılanlardanım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermem-neden-durdu-t4813.html?t=4813
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermem-durdu-t20265.html?t=20265
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...?t=19237&highlight=ya%F0+yak%FDm%FD+durmas%FD
185cm boy ve 85-87 kg kilodayım. Yaklaşık 40 gün önce 96 kilodan başladım. Herşey güzel gidiyordu ta ki kilo vermem durana kadar. Panik yapmıyorum fakat aklıma ufak bir mesele takıldı. Acaba diyet ürünlerimi değiştirsem mi diye düşünmüyor değilim. Çünkü uzun süre aynı şeylerle beslenmek doğru değilmiş.
Oturarak çalışıyorum işim gereği. Çok fazla hareket olmuyor. Sabah kahvaltısında Doğa yulaf ezmesi (2 kaşık) 2-4 kaşık arası da Pınar yağsız yoğurt(%0.15 yağlı) yiyorum. Normalde 2.5 lt nin altına düşmüyordum ama son bir haftadır hastalandığım(üst solunum yolları enfeksiyonu) için 1.5 lt civarı su içebiliyorum. Fakat artırmaya başladım. Öğle yemeğinde diyet olmayan sebze yemeği, sebzeli köfte, biber dolması gibi normal öğünlerden oldukça kısarak yiyorum. Akşam yağsız ve tuzsuz ızgara levrek yada tavuk göğsü ile yanında yağsız ve tuzsuz salata yiyorum. Bu arada son bir kaç gündür yediğim yoplamda 3 dilim siyah ekmek harici yaklaşık bir aydır hiç ekmek yemedim diyebilirim(bir ara bir lavaş falan gitti heralde de neyse
). Yağ, tuz, şeker kesinlikle yok. Poğaça,dondurma,kola gibi ürünleri kesinlikle ağzıma sürmüyorum. Sadece akşamları 600 gr civarı meyve tüketiyorum (şeftali-erik).Sağlığımdan birşey kaybettiğimi hissetmedim şu ana kadar. Ayrıca akşamları yürüyüş yada solunumumda sorun yoksa 45 dk koşu yapmaya başladım. (10 gündür).
Arada fındık yiyorum bu bazen bir avuç bazen iki avuç oluyor ama haftada 2 defa dan fazla olmuyor. İçindeki kromun ve bitki yağının zayıflamaya yardımcı olduğunu okumuştum.
Bazen değişiklik olsun diye peynir zeytin domates salatalıkla kahvaltı yapıyorum.
Aşağıda linkte benzer sorunla ilgili açıklamalar yapılmış. Fakat ben biraz da yaptığım diyet eleştirilsin diye bu başlığı açtım. İlgilenen arkadaşlara teşekkürler, ayrıca bu forumdan çok yararlanıyorum, yazarak değilde okuyarak katılanlardanım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermem-neden-durdu-t4813.html?t=4813
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermem-durdu-t20265.html?t=20265
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...?t=19237&highlight=ya%F0+yak%FDm%FD+durmas%FD
Son düzenleme:
