Kilo vermem için öneriler veya diyet listesi bilgili kişiler ??

[Atamert]

2 aydır spor yapıyorum 99 kiloyum boyum 1.84 öğrenciyim 19 kg yağım var 46 kg kas ne yapmam gerekli zayıflamam için tavsiyeleriniz neler antreman boyunca aşırı derece terliyorum boş durdugum zaman 2 saatte 5 dk yoktur . Kullanmamı önereceğiniz supplement varsa onuda söyleyebilirsiniz ?

17 yaşındayım

 

[UgurTut]

Öncelikle beslenmene dikkat etmelisin klasik şeyler işte 3 beyazı kes, ant öncesi yeşil çay veya şekersiz nescafe tüketebilirsin yağ yakımına destek olduğu söyleniyor

 

[stefan35]

kardeşim yağ yakıcı olarak antrenmandan 15 dk önce bir fincan sade şekersiz nescafe iç ve 45 dk koşu baandı yarım saat bisiklet ve 15 dk eliptik yapabilirsin kas kaybına dikkat et protein kullanımını arttır protein tozu veya amino asit kullanabilirsin

 

[Atamert]

teşekkür ederim cevap için yağ yakıcı kullanmalımıyım

 

[stefan35]

teşekkür ederim cevap için yağ yakıcı kullanmalımıyım

yağ yakıcı alacağım dersen güzel bişey al derim mesela granade thermo olabilir tavsiyem[DOUBLEPOST=1448388939][/DOUBLEPOST]ayrıca kafein çok iyi yağ yakıcıdır bilgin olsun sade kahveler

 

[Franquez]

yağ yakıcı çöptür kullanmayın arkadaşlar.

 

[stefan35]

yağ yakıcı çöptür kullanmayın arkadaşlar.

bencede kafein tavsiye ederim bana kalırsa