Kilomu nasıl korurum

[ahmet377]

şuanda besyo parkuruna hazırlanıyorum ve yaklaşık haftanın 4 günü 1-2 saat çok yoğun tempolu bir idmana başladım , normalde benim aç ağırlığım hep 81 gelir ama bu gün antremandan bir kaç saat sonra öğle yemeğini yedikten sonra 79 çıktım aklim hayalim şaştı bunun sebebi ne olabilir (sabah aç karna 81 çıkmama rağmen) hem parkur yapıp hem hacmimi nasıl koruyabilirim lütfen yardımcı olun

 

[PatatesAdam]

Kalori hesabi. Üşeniyorum diyorsan abi bir gün dene sabahtan tartıl normal yedigeni yebir sonraki sabah eğer aynı kiloysan yeterli kalori alıyorsun demektir azsa 300-500cal arttır bir çikolata biraz yer fıstığı olur iki tost kaşarlı sucuklu tost olur normal yediğine ekle tercihen antrenman öncesi veya sonrası fazla çıktıysan dediklerimden birini kes mesela bir tost ye.En basit şekilde.