Kilonun sadece vücudun üst kısmında toplanması

[Clean]

Merhaba arkadaslar 17 yasindayim 80 kiloyum boyum 176 bel 97 omuz 118 arkadaslar benim sorum vucudumun alt kismi bacaklarim cok ince vucuduma gore el bilegim 17 cm ordan hesap edin yani neden boyle bu vucut bilmiyorum ama neden olabilir size soruyorum simdiden tesekkurler iyi forumlar...

 

[doxux]

Herkesin genetik yapısı farklı. Nasıl çalıştığını bilmiyorum ama Alt vücut/ Üst vücut şeklinde haftada 4 defa çalışırsan haftada 2 günü bacağa ayırmış olursun, senin için iyi olur. Squat (ayaklar omuz genişliğinde veya hafif açık), Stiff leg deadlift, leg press, leg curl sorunu halleder. Squat ve stiff leg deadlift ağır kilo az tekrar, leg press ve leg curl hafif kilo çok tekrar.