Kilonuzdan Kaç max kg fazla bench press giriyorsunuz ?

[loveofbody]

Evet arkadaşlar 3 büyük hareketten biri olan Bench Press Hareketinde kilonuzdan max kaç kg fazla giriyorsunuz ?

Ben 90 kiloyum 1.80 boyundayım

110 kg 1 tekrar giriyorum.

 

[TheKing]

82 kilo 184 boy yaş 17 , 95×2 yapıyorum maximal

 

[loveofbody]

82 kilo 184 boy yaş 17 , 95×2 yapıyorum maximal

yaşına göre çok iyi

 

[fiko07]

16 yaş 180 boy 62 kilo 45 50 kilo giriyorum 5-6 tekrar çıkartıyorum.tek tekrar heralde 60 basabilriim

 

[SiR_Arawn]

1.86 boy , 81 kg , 100 kg ile 2 tekrar.

 

[Swager]

boy 1.77 kilo 69.80kg 2 tekrar.

 

[Sporcu35]

boy 1.93 kilo 87 25 tekrar 30 kg 15 tekrar 45kg 12 tekrar 55 kg yapıyorum

 

[SlipKnoT16]

1.85 boy 93 kg max denemedim ama 70-80-90 la çalışıyorum normalde

 

[quartermaster]

175 boy 76 kg güç antrenmanında gecen hafta 6 tekrar 85 kg tek tekrar 105 kg (1 aydır güç antrenmanından gercekten çok iyi verim aldım tavsiye ederim)

 

[Dynamo]

Gecen sene 105 kilo 4 tekrar
yas 17 kilo 82

 

[StreloK]

1.77ye 70'im, 101x2 çıkarabiliyorum.

 

[NESTOR]

1:70 boy 78 kiloyum 130kg ile çalışıyorum 4x5 veya 6

 

[pasha1050]

1.78 boy 78kiloyum 70kg 2 set

 

[Cigabyte4]

evde 5 kg dambıl var 60 kg yim spor salonunada gidemiyorum kendi ağırlığımdan -55 kg giriyorum adam olun

 

[vibrant]

72 kilodayım. 90 kiloda 5 tekrar çıkarıyorum.Yalnız kendi ağırlığından +70 fazla basan arkadaşları merak ettim.Arnold mıdır bu arkadaşlar acaba

 

[NESTOR]

72 kilodayım. 90 kiloda 5 tekrar çıkarıyorum.Yalnız kendi ağırlığından +70 fazla basan arkadaşları merak ettim.Arnold mıdır bu arkadaşlar acaba

neden ? arnold mu olmak lazım kilo basabilmek için...
bi bitmediniz...

bak 13 yaşındaki bir kız bile (altını özellikle çizdim) neredeyse 100kg basıyor, bu kız arnold mu sence ?

13-Year Old Girl Can Bench Press 198lbs Guiness Book of World Record - YouTube

basamıyorsan kendinde aramalısın sorunu...
basana inanmamakta değil

 

[Ocensers]

@NESTOR

O nasıl bir bel şeklidir ya :/ :/

bu arada tek tekrar girmedim hiç şu an 3x8 75 kg çalışıyorum

 

[redpack]

110 kg 2 tekrar 2. tekrar yardımlı ıkınmalı cinsten üstünden baya zaman gecti ay bazında baskada denemedim rutin antrenman 10 (ısınma) 40 15 - 50 13- 60 10 -65 8 -70 8 sonset her zaman yardım alırım ne olur ne olmaz son 3 tekrarda

 

[aa2a]

175 Boy 75 kg 105kg 3 tekrar en son 2 gun once

 

[F35]

74 Kg yum en fazla 70 kg bench basabildim, açıkcası bu zamana kadarda pek güç kazanımı adına birşey yapmadım kasmadım kendimi 4 set 10 tekrar uygularım hep.. endormf vücuda sahibim ve hep kalorisi düşük beslendiğimiz için sırnırları zorlayamıyoruz