Merhabalar,
İlk mesajımı Protein Tozları bölümünde, yeni bir üye ve VG meraklısı olarak nereden yardım almam gerektiğine dair sorarak atmıştım.
Öncelikle bu bölümdeki sabit başlıklardan en önemli gelenlerini okuduğumu söylemeliyim. O bilgileri vakit ayırıp yazan/derleyen/paylaşan arkadaşlara teşekkürlerimi sunuyorum.
Ayrı bir başlık açmamın kimi özel sebepleri var, başlıkta da belirttiğim gibi. Müsadenizle girizgâhı daha da uzatmadan işin aslına geçeyim.
2001 yılında ölümcül ve ağır bir bağışıklık sistemi reaksiyonu olan Stevens-Johnson Sendromu geçirdim. Hastalığı "nadiren" denerek çoğu antibiyotik başta olmak üzere, ilaçların prospektüslerinin Yan Etkiler kısmında görebilirsiniz. Benim başıma da bir antibiyotik yüzünden geldi. Şans işi tamamen. Çok ağır bir yıkıma maruz kaldım, ayrıntılarını anlatmam paragraflar sürer ve epey can sıkar. Ben konuyla ilgili olan kısımdan bahsedeyim.
Bu hastalık karaciğeri yoran bir hastalık. İlacın yan etkilerini karaciğer süzemediği için patlak veriyor bütün reaksiyon. Hastalığın da epey bir kalıntısı oldu. Mesela bu konuyu ilgilendiren şu şeyler gelişti bende:
- Çok susuyorum. Dehidre haldeyim genel olarak. Kolay ağzım burnum kurur falan.
- Kaslarım kolay uyuşuyor, sanki bütün vücudum daha yağsız (motor yağının bir makinadaki işlevini kastediyorum) kalmış gibi, eklemlerim kıtırdar falan.
- Efor çok sarfettiğimde göğüs çevremde (kalp değil) nefesimi zorlayan ağrılar hissediyorum.
Ama bu egzersiz yapamayan biri olduğum anlamına gelmiyor. Hamlamış da olsak hareketsizlikten, gayet seri bir futbol maçını çıkarabiliyorum (seneler önce amatör lisanslı futbolcuydum). Geçen sene de kendi kendime zayıf olan kollarımı genişletebilmek için 2 ay boyunca dambıl çalışmıştım. Her neyse, bu bilgiler ışığında sizden rica ettiklerime geçeyim:
1- Şimdi bu yorgun (tıbbi olarak kanıtlanmış birşey değil ama tahmin ettiğim bir şey) karaciğer benim VG ile kas geliştirmeme engel olur mu ? Yani mesela gerekli maddelerin emiliminin daha verimsiz olması mümkün müdür ? Protein tozu (veya başka bir destek maddesi) falan aldığımda herkesin faydalandığı kadar faydalanamama olasılığım var mı örneğin?
2- 1.75 'e 60 kg 'yim. Şekilli (bu ince halini beğenenler oluyor, çalıştığımı düşünenler oluyor) fakat kalınlaşması gereken bu vücudu geliştirmek için bir spor salonunda işi iyi bildiği söylenen bir hoca eşliğinde çalışmalara başlayacağım. Kilo eksiğim olduğunu düşünüyorum (sanırım vücut kitle endeksine göre en az 5 kiloya daha ihtiyacım var). Forumda okuduğum şeyler biraz kafamı karıştırdı. Kilo almakla kas yapmak ayrı şeyler gibi yazılmış. Biz zaten burada şişmanlamaya değil vücut geliştirmeye çalışan insanlar değil miyiz? Yani kilo almamız kas yapmış olmamız anlamına gelmiyor mu? Yoksa yanlış düşünüyorum da önce kilo alıp sonra kas geliştirmek gibi bir yol mu izlenmesi gerekiyor ?
3- Okuduğum kadarıyla ilk 3 ay özellikle supplement tavsiye edilmiyor. Ben ise zaten kilo eksiğim de var, hem de doğal yollardan o kadar proteini (sanırım kilom 60 olduğuna göre 120 gram protein almalıymışım günlük) nasıl alacağımı düşündüğümden dolayı fellik fellik iyi bir protein tozu arıyordum. Bu arayışımın bir anlamı yok mu? Ayrıca gerekli protein ve karbonhidradı doğal yollardan alabileceğim ne derece gerçekçi ? Aynı proteini günlük iki serving protein tozundan alabilecekken baktıklarıma göre 300 gram tavuk göğsü ve 3 kutu ton balığı yemem gerekiyor. Bu iştah açısından hacimli bir metod olduğundan tokluk hissettirip yenemeyecek bir miktar değil mi ? Çok fazla yemek yiyen biri değilim. Yani sizce kilom itibariyle protein tozlarına ihtiyacım var mı, yoksa doğal besinlerden ibaret yenebilir derecede tıkamayacak bir diyet iş görür mü? Çalışmaya başlayınca 300 gram tavuk göğsü ve 3 kutu ton balığı yemek isteyecek kadar acıkır mıyım ?
Maddi imkanlarım geniş değil. Aslına bakarsanız protein tozsuz başlamak madden çok çok işime gelir ama vücut geliştireceğiz diye yola çıkmışken mutlak bir sonuç elde etmek istiyorum. Lütfen yardımcı olun.
Egzersiz rutinlerine sadık kalacağım ve dinlenme-beslenme programlarına uyacağımdan şüphem yok. Azimliyimdir ama birşeylerin değişiyor olduğundan ve doğru yapılıyor olduğundan emin olmam çok önemli, o yüzden başınızı ağrıtıyorum zaten.
Şimdiden teşekkür ediyorum. Umarım ayrıca başlık açıp bilginize sığınmamı hoşgörüyle karşılar ve yardımcı olursunuz.
Saygılar.
İlk mesajımı Protein Tozları bölümünde, yeni bir üye ve VG meraklısı olarak nereden yardım almam gerektiğine dair sorarak atmıştım.
Öncelikle bu bölümdeki sabit başlıklardan en önemli gelenlerini okuduğumu söylemeliyim. O bilgileri vakit ayırıp yazan/derleyen/paylaşan arkadaşlara teşekkürlerimi sunuyorum.
Ayrı bir başlık açmamın kimi özel sebepleri var, başlıkta da belirttiğim gibi. Müsadenizle girizgâhı daha da uzatmadan işin aslına geçeyim.
2001 yılında ölümcül ve ağır bir bağışıklık sistemi reaksiyonu olan Stevens-Johnson Sendromu geçirdim. Hastalığı "nadiren" denerek çoğu antibiyotik başta olmak üzere, ilaçların prospektüslerinin Yan Etkiler kısmında görebilirsiniz. Benim başıma da bir antibiyotik yüzünden geldi. Şans işi tamamen. Çok ağır bir yıkıma maruz kaldım, ayrıntılarını anlatmam paragraflar sürer ve epey can sıkar. Ben konuyla ilgili olan kısımdan bahsedeyim.
Bu hastalık karaciğeri yoran bir hastalık. İlacın yan etkilerini karaciğer süzemediği için patlak veriyor bütün reaksiyon. Hastalığın da epey bir kalıntısı oldu. Mesela bu konuyu ilgilendiren şu şeyler gelişti bende:
- Çok susuyorum. Dehidre haldeyim genel olarak. Kolay ağzım burnum kurur falan.
- Kaslarım kolay uyuşuyor, sanki bütün vücudum daha yağsız (motor yağının bir makinadaki işlevini kastediyorum) kalmış gibi, eklemlerim kıtırdar falan.
- Efor çok sarfettiğimde göğüs çevremde (kalp değil) nefesimi zorlayan ağrılar hissediyorum.
Ama bu egzersiz yapamayan biri olduğum anlamına gelmiyor. Hamlamış da olsak hareketsizlikten, gayet seri bir futbol maçını çıkarabiliyorum (seneler önce amatör lisanslı futbolcuydum). Geçen sene de kendi kendime zayıf olan kollarımı genişletebilmek için 2 ay boyunca dambıl çalışmıştım. Her neyse, bu bilgiler ışığında sizden rica ettiklerime geçeyim:
1- Şimdi bu yorgun (tıbbi olarak kanıtlanmış birşey değil ama tahmin ettiğim bir şey) karaciğer benim VG ile kas geliştirmeme engel olur mu ? Yani mesela gerekli maddelerin emiliminin daha verimsiz olması mümkün müdür ? Protein tozu (veya başka bir destek maddesi) falan aldığımda herkesin faydalandığı kadar faydalanamama olasılığım var mı örneğin?
2- 1.75 'e 60 kg 'yim. Şekilli (bu ince halini beğenenler oluyor, çalıştığımı düşünenler oluyor) fakat kalınlaşması gereken bu vücudu geliştirmek için bir spor salonunda işi iyi bildiği söylenen bir hoca eşliğinde çalışmalara başlayacağım. Kilo eksiğim olduğunu düşünüyorum (sanırım vücut kitle endeksine göre en az 5 kiloya daha ihtiyacım var). Forumda okuduğum şeyler biraz kafamı karıştırdı. Kilo almakla kas yapmak ayrı şeyler gibi yazılmış. Biz zaten burada şişmanlamaya değil vücut geliştirmeye çalışan insanlar değil miyiz? Yani kilo almamız kas yapmış olmamız anlamına gelmiyor mu? Yoksa yanlış düşünüyorum da önce kilo alıp sonra kas geliştirmek gibi bir yol mu izlenmesi gerekiyor ?
3- Okuduğum kadarıyla ilk 3 ay özellikle supplement tavsiye edilmiyor. Ben ise zaten kilo eksiğim de var, hem de doğal yollardan o kadar proteini (sanırım kilom 60 olduğuna göre 120 gram protein almalıymışım günlük) nasıl alacağımı düşündüğümden dolayı fellik fellik iyi bir protein tozu arıyordum. Bu arayışımın bir anlamı yok mu? Ayrıca gerekli protein ve karbonhidradı doğal yollardan alabileceğim ne derece gerçekçi ? Aynı proteini günlük iki serving protein tozundan alabilecekken baktıklarıma göre 300 gram tavuk göğsü ve 3 kutu ton balığı yemem gerekiyor. Bu iştah açısından hacimli bir metod olduğundan tokluk hissettirip yenemeyecek bir miktar değil mi ? Çok fazla yemek yiyen biri değilim. Yani sizce kilom itibariyle protein tozlarına ihtiyacım var mı, yoksa doğal besinlerden ibaret yenebilir derecede tıkamayacak bir diyet iş görür mü? Çalışmaya başlayınca 300 gram tavuk göğsü ve 3 kutu ton balığı yemek isteyecek kadar acıkır mıyım ?
Maddi imkanlarım geniş değil. Aslına bakarsanız protein tozsuz başlamak madden çok çok işime gelir ama vücut geliştireceğiz diye yola çıkmışken mutlak bir sonuç elde etmek istiyorum. Lütfen yardımcı olun.
Egzersiz rutinlerine sadık kalacağım ve dinlenme-beslenme programlarına uyacağımdan şüphem yok. Azimliyimdir ama birşeylerin değişiyor olduğundan ve doğru yapılıyor olduğundan emin olmam çok önemli, o yüzden başınızı ağrıtıyorum zaten.
Şimdiden teşekkür ediyorum. Umarım ayrıca başlık açıp bilginize sığınmamı hoşgörüyle karşılar ve yardımcı olursunuz.
Saygılar.
