Ronker
Üye
Yaklaşık 6 ay kadar evde kol ve göğüs çalıştım ciddi anlamda gelişme oldu fakat 3 ay bırakmak zorunda kaldım ve tekrar başladığımda biraz fazla yüklendim sanırım tek gece de 150 biceps çalıştım ve 1 gün sonra kollarım kilitlendi sabah kaltığımda trex gibiydim ve kolları hafif şişme vardı kas gevşeltici ve sıcak suyla baskı ile 1 2 günde açıldı 1hafta oldu spora tekrar baslıyım dedim fakat kollarım eskisi gibi güçlü deil örneğin tek seferde 5 kg ile 10 20 biceps yaparken şuan 5 te zorlanıyorum ve kollarımda o eski yanma hissi yok onun yerine halsizlik var özellikle sol kolumda duş alırken kolumu kaldırasım gelmiyor yardımcı olursanız sevinirim
)