nurullahdsz
Üye
merhaba arkadaşlar klışe olan bir soruyu sizlere tekrar sormak istiyorum 
şimdi yeni spora başladım 3 hafta oldu kilom 64kg boy 175cm bi 10 alsam on numara olur vucudum zaten eskiden beridir çalıştığım için az çok 3gen vucuda sahibim fakat salonda bi 10 makine var ben ilk 30 dkda bitiriyorum sonra dambıl la ön kol arka kol göğüs çalışıyorum paso bıraksalar 2 saat yine durmadan çalışırım çünkü mesela 30saniye dinleniyorum kendime geliyorum neyse hocam 1 saatten sonra bırak diyo yaptığını öldürüyosun doğrumudur sizce ne yapmalıyım bu arada yaşım da 18 günde kaç gr protein karbonhidrat almam lazım bi diyet listesi yazar yada varsa link atarsanız on numara olur çok saolun şimdiden iyi forumlar.
şimdi yeni spora başladım 3 hafta oldu kilom 64kg boy 175cm bi 10 alsam on numara olur vucudum zaten eskiden beridir çalıştığım için az çok 3gen vucuda sahibim fakat salonda bi 10 makine var ben ilk 30 dkda bitiriyorum sonra dambıl la ön kol arka kol göğüs çalışıyorum paso bıraksalar 2 saat yine durmadan çalışırım çünkü mesela 30saniye dinleniyorum kendime geliyorum neyse hocam 1 saatten sonra bırak diyo yaptığını öldürüyosun doğrumudur sizce ne yapmalıyım bu arada yaşım da 18 günde kaç gr protein karbonhidrat almam lazım bi diyet listesi yazar yada varsa link atarsanız on numara olur çok saolun şimdiden iyi forumlar.
30 saniye dinlenip diğer sete geçebiliyorsan yeterli ağırlıkta çalışmıyorsun demektir. Gelişmek için sürekli ağırlıkları arttırman lazım. Ağırlık artınca da istesende dinlenmeden giremezsin. Ben 1-2 dk dinlensem anca yetiyor 