Koşarak zayıflama?

[topalsolucan20]

Öncelikle konuyu yanlış yere yazdıysam herkesden özürdiliyorum.
Benim yaşdadıgım yer küçük bir yer önceden amatör ligde futbol oynuyordum bırakınca oldum 105 kilo boyum 1.86 zayıflamam lazım bünyem bu kiloları taşımaktan yoruluyor ayaklarıma kıramplar giriyor hareketsiz oldugumdan spor salou olmadıgından dolayı koşarak zayıflamak istiyorum dün koşmaya başladım hergün akşam 8 de bir iki saat arası hafif tempo koşuyorum ilk gün biraz zorlandım bogazım yandı diyecegim şey koşarak idael kilome gelebilirmiyim 1 ayda 15 kilo civari verebilirmiyim.

 

[gakkos]

kimse sana şu kadar verirsin bu kadar verirsin diyemz bence. ama 2 saat gibi bir koşu bence fazla 45 dk yeterli fakat forumda cardio diye aratık nabız hakında biraz çalış o tempoyu tuturup 45 dk gibi bir koşu yaptınmı 2 saat koşmaktan daha güzel yağ yakarsın.
bu arada sadece koşu ile olmaz beslenemende de değişiklik yap diyette başla daha çabuk sonuç alırsın.

 

[topalsolucan20]

kimse sana şu kadar verirsin bu kadar verirsin diyemz bence. ama 2 saat gibi bir koşu bence fazla 45 dk yeterli fakat forumda cardio diye aratık nabız hakında biraz çalış o tempoyu tuturup 45 dk gibi bir koşu yaptınmı 2 saat koşmaktan daha güzel yağ yakarsın.
bu arada sadece koşu ile olmaz beslenemende de değişiklik yap diyette başla daha çabuk sonuç alırsın.

Teşekkürler cevap için dediginiz cardio hakkında bilgi topluyorum.