Koşarken bilekte - bench presste omuzda ağrı

[makaveli7lst7r]

Selamun Aleyküm

Arkadaşlar bench presste ve omuz hareketlerinde ağırlık kaldırırken sol omuzun içinde ağrı oluyor ve omuzla yuvarlak yaparken kıt kıt diye sesler geliyor ve KOŞARKENDE bileğin üst kısmı ağrıyor ve koşamıyorum.Sorunu ve çözümü nedir?

 

[Pink Zeppelin]

bench press'te muhtemelen yanlış teknik kullanıyorsun. dirseklerini gövdene doğru çekmelisin , ağırlık düz bir çizgide inip kalkmamalı , hafif bir kıvrım olmalı. tutuşun genişse omzunda ağrı oluşabilir biraz daha dar tutmayı dene.

 

[makaveli7lst7r]

bench press'te muhtemelen yanlış teknik kullanıyorsun. dirseklerini gövdene doğru çekmelisin , ağırlık düz bir çizgide inip kalkmamalı , hafif bir kıvrım olmalı. tutuşun genişse omzunda ağrı oluşabilir biraz daha dar tutmayı dene.

peki ufak bir hızlı yürümede veya koşmada neden bileğimin üst kısmı ağrıyor basamıyorum üstüne topallıyorum koşarken yürürken sıkıntı yok ama

 

[servet dağlı]

Selamun Aleyküm

Arkadaşlar bench presste ve omuz hareketlerinde ağırlık kaldırırken sol omuzun içinde ağrı oluyor ve omuzla yuvarlak yaparken kıt kıt diye sesler geliyor ve KOŞARKENDE bileğin üst kısmı ağrıyor ve koşamıyorum.Sorunu ve çözümü nedir?

Zedelenme,incinme veyaz ezik olusmus olabilir..
Cok iyi isin ,özellikle omuz bölümü cok karisik baglar vs 15-20 dk isin agrin hafifleyecektir..