Oriente
Üye
Öncelikle herkese merhaba.
5 ay kadar önce vg'ye başladım.Yaşım 20 boyum 1.73 civarı.Başladığımda 56 kiloydum.En son tartıya çıktığımda ise 67 civarı.Salondaki antrenörüm ilk başlarda mekik dahi çektirmiyordu.Sürekli hacim kazanman gerek diyerek engelliyordu.Fakat ilk iki haftada 4 kilo aldım ve sanırım bu aşırı derecede yağlanmama sebep oldu.Şuan beni antrene eden hocam her antrenmandan sonra 10 dk. kadar koşmamı tavsiye etti.
Kısa olarak görüşlerinizi almak istediğim konu şu.Her idmandan sonra 15 dk. ortalama 1800-2000 m. değişken tempoda koşuyorum.Fakat bu koşular tekrar kilo vermeme ve hacim kaybetmeme yol açar mı ? Yoksa herhangi bir kayıp yapmaz yağ yakmamı ve belimin biraz incelmesini sağlar mı ? Konuyla ilgili bilgi sahibi kişilerin tavsiyesi varsa onları da duymak isterim.
Tüm bodyforumtr üyelerine iyi forumlar.
5 ay kadar önce vg'ye başladım.Yaşım 20 boyum 1.73 civarı.Başladığımda 56 kiloydum.En son tartıya çıktığımda ise 67 civarı.Salondaki antrenörüm ilk başlarda mekik dahi çektirmiyordu.Sürekli hacim kazanman gerek diyerek engelliyordu.Fakat ilk iki haftada 4 kilo aldım ve sanırım bu aşırı derecede yağlanmama sebep oldu.Şuan beni antrene eden hocam her antrenmandan sonra 10 dk. kadar koşmamı tavsiye etti.
Kısa olarak görüşlerinizi almak istediğim konu şu.Her idmandan sonra 15 dk. ortalama 1800-2000 m. değişken tempoda koşuyorum.Fakat bu koşular tekrar kilo vermeme ve hacim kaybetmeme yol açar mı ? Yoksa herhangi bir kayıp yapmaz yağ yakmamı ve belimin biraz incelmesini sağlar mı ? Konuyla ilgili bilgi sahibi kişilerin tavsiyesi varsa onları da duymak isterim.
Tüm bodyforumtr üyelerine iyi forumlar.
