KocaOğlan Yağ Yakım Günlüğü

[KocaOğlan]

Merhaba arkadaşlar.Bu konuyu ziyaret eden birçok kişi gibi bende fazla kilolarımdan şikayetçiyim. Aslında bir deftere yazarak bir beslenme gunlugu tutmayı düşünüyordum ama eskiden üye olup beslenme ve spor hakkında birçok bilgi edindiğim bu forumda beslenme gunlugu tutmaya karar verdim.Eskiden üye olduğum üyeliğin e-mail bilgilerini tam olarak bilmediğim için bu üyeliği aldım ve aktif bir şekilde buradan yazıp yorum ve eleştirileriniz almak istiyorum.
Başlangıç ölçülerim 17.12.2013 Salı
Yaş:20
Boy:190
Kilo:112
Bel (en kalın yerinden):112
Göğüs :107
Bu ölçülerin kiloma göre çok fazla olduğunun farkındayım.Kilomdan çok bu ölçülerin azalması önceliğim.Fotograf çekdim fakat şuanlık koymak istemedim çünkü tahmin edeceğiniz gibi görüntü hoş değil umarım birkaç hafta veya ay sonra değişme olunca bir kıyasmala yapmak için fotoğrafları yüklerim.Spor olarak evde koşu bandım ayarlanabilir dambıl setim ve P90x programım mevcut belli bir kilo vermeden spor salonune gitmek istemiyorum çünkü kardiyomu evimde , sokakda sahildede yapabilirim.Hızlı bir şekilde başlamak istiyorum bu yüzden zor bir liste hazırladım kendime ilerleyen haftalarda sizlerinde tavsiyeleriyle bazı değişiklikler yapabiliriz.Akşam son oğünümü yediğimde burada olacağım görüşmek üzere , hadi hayırlısı

 

[KocaOğlan]

17.12.2013 Salı
İlk günümde beslemem iyidi fakat sporu biraz aksattım ilk gün ama olsun
Sabah kalkar kalmaz ilacımı içiyorum daha rahat lavoboya gidebilmek için malum bir çok kilolu arkadaş gibi benimde kabızlık problemim var gerci ilacın icinde son 18 tablet kalmıs Turkiyedede satılmıyor ne yapacağımı bilmiyorum artık ilacın adı Puritan's Pride Herbal laxative tablets çok faydasını gördüm tavsiye ederim tabi bulabilirseniz
Sabah 500ml suda bir paket süzme yeşil çay içdim
Kahvaltı ( Sabahları iştahım hiç olmuyor bu yüzden kahvaltının saatını atabildiğim kadar ileri atıyorum ve az yiyorum)
Kahvaltı
2 Yumurta beyazı 1 sarısı
2 Çorba kaşığı kadar Lor (Gr olarak bilmiyorum )
5 Yeşil zeytin
Öğlen
1 tabak kapuska
Ufak bir kase yoğurt
Akşam
200 gr haşlanmış tavuk goğsü
Yeşil salata
Spor
Spor olarak sadece kardiyo yapdım öğle yemeğinden sonra 30dk kosu bandında 6km 9km arası tempolu yuruyuş ortalaması 7.2 (Bugunluk bu kadar yetindim 1 saate tamamlıcam normalde)
15 dk da kendi bildiğim hareketlerle kondisyon antremanı (squat sınav pozısyonunda bekleme vs.)
Spor esnasında ve sonrasında toplam 1.5 lt su içdim
Diyetimi eleştiren %100 çıkacakdır ama bugünlük böyle yetindim normalde diyetim http://u1312.hizliresim.com/1j/k/vmplr.jpg

 

[KocaOğlan]

18.12.2013 / Çarşamba 2. Gün
Sabah kalkar kalmaz Puritan's Pride Herbal laxative tablets 1 tablet
Kahvaltı
2 yumurta beyazı 1 sarısından omlet
1 yemek kaşığı lor
6 adet yeşil zeytin
Öğlen
Fırında tavuk 1 adet gogus (200gr) 2 parca ufak patates
Ufak bir kase yogurt
1 dilim tam bugday ekmegı
Ara
Yarım simit
Akşam
Tekrar 200gr fırında tavuk
3 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
Spor
Bugün spor olarak hiçbirşey yapmadım tembellik ettim açıkcası akşama erteledım akşamda komsular rahatsız olmasın dıye kosu bandına çıkmak istemedim.Sanırım forumdada bu sıralar bır tek ben yağ yakım günlüğü tutuyorum aktif bir şekilde yağ yakım günlüğü tutan yok

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* günlük sahibi isteği üzerine kapatılmıştır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi