kol:49 kilo:90 boy:1.74 Engin MalkoC

[malkoc]

bu da bizden...yorum ve elestirelerinizi bekliyorum...

 

[mucteba]

genel olarak güzel sivilce ve kıllardan kurtulup diyet ile gayet estetik olabilir. kanatlar gözükmüyor ve resimden dolayı sanırım omuzlar iyi durmamış. Kolay gelsin.

 

[bestmodel]

Kol gayet güzel omuz başları falanda ii ama eksik olan göğüs ve mide

 

[Karasan]

Aksam seni görsem yolumu degistiririm, cok agresif ve sağlam bir görüntün var.
Yüzündeki sivilceler ve deri çatlakları sağlam bir kürü düşündürüyor, ancak kesin olarak bilemem bunu...
Omuzlar sağlam duruyor, kollar kalın ama o boyda 49 olduğuna ihtimal bile vermiyorum, tabii soğuk olarak diyorum bu, kol ölçüsü soğuk yazılır ve soğuk olarak 48'den fazla değil diyorum, tricepler büyük.
Definisyon zamanı gelmiş ve güzelde bronzlaşırsan hem sivilcelere hemde çatlaklara çok iyi gelecek.

 

[malkoc]

ve bana yazan arkadaslara tesekürler ama bızım maksatımız korkutmak değıl

 

[guardbody]

sevgılı malkoç neden almanyadan kesın donüş yapanların mizaçları bırbırıne benzer anlamam.benim partnere bırebır benzıyorsun.oda donmek zorunda kalmıştı.

 

[malkoc]

dönmemızın nedenı önemlı değıl

 

[masteer]

Daha tam ıntıbak saglayamamıssın, arayana bu memlekette hersey var.Dovmelerı merak ettım ben, ne anlama gelıyor?

 

[malkoc]

önce tanısdımıza memnun oldum ve göğüsümde aılemın ısmı yazıyor ve aradım seyler textex wınstrol ve h c g

 

[malkoc]

 

[FleXoR]

kolları kafa capına gore degerlendirirsek 49 dan ufak cıkıyor (bu metreler boyle hep oynuyor 1-2 santim )
pectoralin yani göğüsün üst kımına ihtiyacın var alt kesme ve alt acış hareketlerinin de zamanı gelmiş ve cablo cropsower hareketinide programına kesinlikle koy derim

 

[acaliss]

vucudun iyi duruyor tebrik ederim ama son resimde bacaklar vucuda gore zayif gibi sanki??

 

[malkoc]

evet haklısınız hocam üst göğüs bıraz zayıf ama ne yabtıysam gelıstıremedım sız bana bır üst göğüs progamı tavsıye etsenız

 

[malkoc]

ve dıyer arkadasın sorusuna gelınce evet bacaklar vucuta göre zayıf heralde hıc sevmedım ıcın bacak progamını ondan gelıyor

 

[acaliss]

ve dıyer arkadasın sorusuna gelınce evet bacaklar vucuta göre zayıf heralde hıc sevmedım ıcın bacak progamını ondan gelıyor

bacak calismayi seven bir kisi bile gormedim zaten

 

[malkoc]

aynen haklısısınız bende tanımadım bu progamı seven

 

[FleXoR]

sadece 20 antremanlık üst göğüs proğramı


inciline dumbel press

dumbel inciline fly


inciline benç press (dar tutuş )


son olarak cablo cross bu antreman da üst göğüsün iyi derecede artıcaktır bu ust gogus kombinasyonu en etkili yontemlerimdendir

 

[malkoc]

benım almanyadan gelmemı cok merak etın arkadas bılmek ıstıyorsun heralde tamam söylıyeyım ben almanyada 6 sene mabus yatım ve yarı cezaylan yurt dısı edıldım

 

[malkoc]

cok tesekür hocam ve bır sorum daha olacak benım boyun kasları cok zayıf kalıyor buna ne önerıyorsunuz

 

[masteer]

Tanıstıımıza bende memnun oldum, herkes bır yenı sansı hakeder, ısallah bundan sonra kendını spora verırsın