Kol ağrısı....

A

alperaota

Üye
Ben vücut geliştiemede 2. haftamdayım henüz ve 3. defa gittim bugün fakat başladığımdan beri bu kas ağrıları geçmedi hatta son gittiğimden sonra kolumu tamamen düz bi şekilde açamıyorum açmaya çalıştığımda da tam eklem kısmında fakat iç kısmı ağrı yapıyor.ben bu ağrıyı dindirmek için ne yapabilirm ilaç vs. önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.
 
Öncelikle programını paylaş büyük ihtimalle çok ağır bir programa girmişsin o yüzden bu sorunlarla karşılaşıyorsun.
 
genelde 15x3 şeklinde yapıyorum 10-15 kilo arasında değişiyor ağırlıklarım da.bütün aletleri dolaşıyorum diyebilirm salonda
 
Adaptasyon surecinde ki bu iki ayi buluyor, vucuda cok yuklenmek dogru degil. Kaslardaki gelisme hizi ile eklemlerin uyum saglama hizi ayni degil. Bu ve bunun gibi sebeplerden tendonlaraniza asiri yuklenmissinizdir muhtemelen. Ilactan once RICE (rest-ice-compression-elevation, yani dinlenme-buz-kompresyon-yuksek bir yerde tutma) formulu ile iki uc gun dinlendirin, yetmezse bir hafta dinlendirin. Buzu gunde 3-4 defa 20 dakikayi gecmeyecek sekilde tatbik edin. Probleminiz hala devam ediyorsa profesyonel yardim almanizda fayda var.
 
alısma surecı 3 haftadır bosuna cevap aramaya kalkısma kolunu tam uzatamadıgın icin masadakı tuzluga bıle uzanamassın :D bekle
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı