Kol da neyi yanlış yapıyorum

[Mukavota]

Arkadaşlar şuan spordaki 3.5 ayım .kolum da eksiklik hissediyorum başlangıçta kolum 28 veya 27.5 cm idi. Şuan 31. Başka konulara bakınca kendiminkini az gelişmiş gibi hissettim. Diyeceğim hareketlerde formumu koruyorum 4 hareket yapıyorum biceps dede triceps dede.2 haftadır protein alıyorum. Ağırlığıda düzenli artırnaya çalışıyorum.
Sizce eksik nedir

 

[treblek]

Eksik olan şey sabır.

 

[Dracarys17]

Arkadaşlar şuan spordaki 3.5 ayım .kolum da eksiklik hissediyorum başlangıçta kolum 28 veya 27.5 cm idi. Şuan 31. Başka konulara bakınca kendiminkini az gelişmiş gibi hissettim. Diyeceğim hareketlerde formumu koruyorum 4 hareket yapıyorum biceps dede triceps dede.2 haftadır protein alıyorum. Ağırlığıda düzenli artırnaya çalışıyorum.
Sizce eksik nedir

eksik olan değilde fazla olan bir şey var. 4 hareket nedir daha 3.aydan? bu volume merakı nerden geliyor dostum.

 

[Mukavota]

eksik olan değilde fazla olan bir şey var. 4 hareket nedir daha 3.aydan? bu volume merakı nerden geliyor dostum.

Çift bölge split yapıyorum. 2 3 hareket zor yetiyor yani. Fullbody yapsam 1 2 hareket yapardım ama split çalışıyorum

 

[bordo14]

3 yıldır bu işteyim inanın hala 1 kasa bir harekete devam.

 

[Sawtain]

kucucuk kas icin 4 hareket cok fazla hadi 3 olsun cok sevdiginden oda. sikintinin sabır ve kilo alma oldugunu dusunuyorum kilo alirsan buyursun bu kadar basit ama hizli kilo alma kontrollu devam haftada 2 3 kez 2 3 hareket biceps calisabilirsin