merhaba arkadaşlar
1yıla yakındır spor yapıyorum Göğüs omuz ve Sırt kısımları dediğim düzeye ulaştı fazla şişmek istemiyorum git vücut istiyorum ama kolda çok eksiğim var yap oranım %9 boy 1.75 kilo 76 vücut ölçüleri Göğüs :105 omuz:123 kol:35 sizce haftada 3 gün çalışıp 2 günü arka kol ve ön kol olarak çalışsam diğer günde ortalama 2 3 hareketten diğer Bölgeleri sabit tutabilirmiyim kol gelişimim zor oluyor
1yıla yakındır spor yapıyorum Göğüs omuz ve Sırt kısımları dediğim düzeye ulaştı fazla şişmek istemiyorum git vücut istiyorum ama kolda çok eksiğim var yap oranım %9 boy 1.75 kilo 76 vücut ölçüleri Göğüs :105 omuz:123 kol:35 sizce haftada 3 gün çalışıp 2 günü arka kol ve ön kol olarak çalışsam diğer günde ortalama 2 3 hareketten diğer Bölgeleri sabit tutabilirmiyim kol gelişimim zor oluyor
