Hynaen
Üye
Merhabalar. Ben 16 yaşındayım. Boyum 1.77 kilom 70. Yaklaşık 1 hafta önce sol kolumun dirseğin üzerindeki kemiğim bilek güreşi sırasında kırıldı. Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirmeye delicesine bağlanmıştım. Bu olaydan sonra psikolojik olarak çöktüm tabi. 3 ay alçının kalacağını öğrendim. Bu 3 ay sonunda alçı çıktıktan sonra neler yapmalıyım? Kardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım? Bu 3 aylık süre içinde evde yapabileceğim hareketler vs. var mı? Son olarak da sağ kolumu düşük ağırlıklarla çalıştırmaya devam edebilir miyim? yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.
banada 3 ay alçı dediler ama alcıyı 1 ay sonra çıkardı doktor kaynadığını görünce. kol çalışmanda hiç sıkıntı olmaz başlarda kol ağırlıklı çalışırsın diğer hareketleri hafif ağırlıklarla yaparsın. kolun kendini belli edecek ağrı hissetiğin an hafifte olsa bu ağrı o hareketi bırakcaksın aradan belli bi zaman geçtikten sonra hiç kırılmamış gibi eskisi gibi çalışabilirsin. içini rahat tut acele etme bu sporda 2-3 aylık süreler zaman bile değil. geçmiş olsun.