Kol kası çalışma zorunlumu

[destan33]

Evet sorum bu. Çünkü ben sadece göğüs, omuz, sırt ve bacak bacak çalışıyorum

 

[Svastika]

Seviyene göre değişir. Başlangıc seviyesindeki birinin calısmasına gerek olduğunu düşünmüyorum çünkü izole edilecek kas yok daha o bölgede. Ama ileri seviyeler kolu büyütmek için izole girmek zorundalar, en azından tanıdığım herkes bunu onaylıyor.

 

[dgregh]

zorunludur böyle birşey ilk defa duyuyorum ben daha curl yapmayan birini görmedim

 

[ulaire]

Evet sorum bu. Çünkü ben sadece göğüs, omuz, sırt ve bacak bacak çalışıyorum

Olabildiğince bileşik hareket ile çalışırsan ayrıca kol çalışmana gerek kalmaz, en azından belli bir süre.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[dgregh]

Neye dayanarak söylüyorsunuz pull hareketlerindeki biceps gerilmesinden veya pushlardaki triceps kasılmalarından hiçbir halt olmaz bu şekilde kol çalıştığını düşünen varsa iyi eğlenceler dilerim

 

[ulaire]

O şekilde kol çalıştığını düşünen yok zaten. Push/pull ile kolda sağlanan gerilim belli bir noktaya kadar yeter ve artar bile. İlla ben bro olacam 45cm kolumla tişört/gömlek patlatacam dersen git günde 1 saat kol çalış. Ama kol gibi vücutta gelişimi en kolay sağlanan kas grubu için özel zaman harcamaya değer mi o da kişisel tercihtir.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[dgregh]

İnsan her gün yeni bir şey öğreniyor 45cm temiz kol daha göremedik malesef ki günde 1 saat ayırarak yapılmasına rağmen. Biz o halde boşa curl yapıyoruz. Hatta bench presste gereksiz aynısını zaten şınavda da sağlıyorsun triceps gerilmesi olsun pectoralislerin gerilmesi olsun vücut ağırlığıyla sağlanıyor. Arkadaşım ısınma turlarından sonra kol çalışacaksın çalışacaksın çalışacaksın hiçbir yere varamazsınız.Curl yapmadan pushdown yapmadan hiçbir halt olmaz.