Herkese MerhabaLar . Ben spora basLamaya karar verdim fakat nereden basLayacagımı biLmiyorum KoLLarımı ve bacakLarımı geListirmek istiyorum . Yasım 21 boyum 1.56 kilom 70 kilolarım fazla kaçıyor Nasıl baslamamı önerirsiniz daha önceden salona gitmisligim yoktur tavsiyelerinizi bekliyorum . Bacak ve kol kaslarıma ağırlık vermek istiyorum ..
