Kolay ve pratik (yulaf ezmesi+protein tozu+kuruyemiş)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan MK #7
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
MK #7

MK #7

Üye
Malzemeler:
100-150 gr yulaf ezmesi
1-1,5 ölçek protein tozu (tercihim ultimate iso sensation 93 chocolate fudge)
80-100 gr badem yada fındık (isteyen tuzsuz yer fıstığı da kullanabilir)
su veya süt (protein tozunu hazır hale getirmek için)

Yapılışı:
Önce yulafı ve tercih ettiğiniz kuruyemişi mutfak robotundan geçirin. (badem kullanacaksanız tuzunu almak için sudan geçirmenizi öneririm.) Toz haline gelen bu karışımı kısık ateş üstündeki tavaya dökün. Bu arada protein tozunu su yada sütle hazırlayın. (yalnız çok sulu olmasın tozun çözülmesi için yetecek kadar su yada süt kullanın. Su yada sütle hazırladığınız protein tozunu da tavadaki yulaf + kuruyemiş karışımının üstüne dökerek karıştırın. Tüm malzemeler tava içinde karışıp hafifçe ısınınca ateşten alın. Kıvamı pişmemiş kek hamuru gibi olacak, tadı enfes olacaktır. Afiyet olsun.
 
protein tozu kabartma tozu ve yumurtayla ekmek yapılabilirmi ? bunları yaptıgına gore bunada bi cevabın vardır :)
 
Yalnız whey protein yuksek ısıya mağruz kaldıgında sıkıntı olabılır ? Hatta protein barlarının bu yuzden sogukta yapıldıgını bılıyorm.

Mesela bir whey proteinin ürün detaylarındaki yazıya baktımda

Denatürasyon, proteinlerin molekül yapısının yüksek ısı, güçlü asit veya alkaliler gibi etmenlerden dolayı bozulması demektir. Denatüre olmuş yani doğal yapısını kaybetmiş proteinlerin biyolojik değeri denatüre olmayan proteinlerden daha düşüktür. Promina™ teknolojisiyle whey kaynaklı protein hammaddeleri düşük ısıda, asit ve alkali kullanılmadan saflaştırılır, böylece proteinin biyolojik değeri tamamen korunur.
Genişletmek için tıkla...
Ben buna benzer tarifleri yumurtayla yapmayı tercih ediyorum , whey proteini burda kullanmak ısraf gıbı gelıyor bana :)
 
MK #7 dedi:
Tüm malzemeler tava içinde karışıp hafifçe ısınınca ateşten alın.
Genişletmek için tıkla...

tüm yazıyı okudun mu?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:36 ----------

ayrıca bodybuilding.com da zibilyon tane fırında pişirilen ve protein tozu içeren protein bar tarifi bulabilirsin
 
Sizin paylaştıgınız bir tarif bodybuldingteki zibilyon tariften benım ıcın daha değerli , nihayetınde Amerikada yasamıyoruz.Ben belkide whey proteini yumurta gibi bir gıda varken bu tarıfler ıcın ziyan etmeme dusuncesnde oldugumdan böyle düsünüp inanmısta olabılırm. :)

Yanı yulaf yuruyemişle hazırlanan bir tarife whey gibi hızlı salınımlı protein tozu katmak mantıgıma yatmıyor.
 
Beethoven dedi:
Sizin paylaştıgınız bir tarif bodybuldingteki zibilyon tariften benım ıcın daha değerli , nihayetınde Amerikada yasamıyoruz.Ben belkide whey proteini yumurta gibi bir gıda varken bu tarıfler ıcın ziyan etmeme dusuncesnde oldugumdan böyle düsünüp inanmısta olabılırm. :)

Yanı yulaf yuruyemişle hazırlanan bir tarife whey gibi hızlı salınımlı protein tozu katmak mantıgıma yatmıyor.
Genişletmek için tıkla...

basit şeker içeren bir tatlı yemek mi yoksa tatlı isteğini böyle bir tarifle gidermek mi? bu soruya vereceğin cevapla eminimki mantıklı gelecek.
 
tarıf oldukca guzel 20 dk once yaptım ama whey ıle degıl ben pırınc proteın tozuyla yaptım cıkolata aromalı :) gercekten cok guzel oldu :) tesekkurler tarıf ıcın :)

ben yulaf ın yanına fındık kullandım :)

bu arada wheyın yuksek ısı olayını sorun edenler aynı tarıfı baska tozlarla da yapabılırler mesela kaseın yada bugday ızolesı gıbı turkıye ıcın :)
 
Güzel tarif, yulaf gerçekten çok önemli bir besin bu sporda, bizler için en önemli karbo, ama bildiğiniz gibi yulafı yemekte ayrı zordur, süt ile denenir tatsız tutsuz birşey olur, yumurta ile omlet yaparsın hamur yersin :). Bu arada teşekkürler, bendende basit tarif, süt ve yulafın içine bir avuç siyah kuru üzüm atdığınızda tatı güzel olacaktır, bizzat denedim, güzel oldu hemde basit :).
 
beyler birisi bana bu şekilde yapıldığında bir adet protein barının ne kadara geldiğini söyleyebilir mi? redis protein bar 15 tanesi 57 tl.. tanesi 3,8 e geliyo. aklıma yatmadı diil ama bunu da denemek istiyorum.. kararsız kaldım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı