Kolum kırılıyor gibi oluyor

[Sselcuk]

Merhabalar adım Selçuk 16 yaşındayım spora başlayalı 20 gün oldu sıkıntım şu el bileğim çok ince kız gibi aynı ve ağırlık kaldırırken mesela 10kg dumbell ı yan tutarsam ağırlığı bıraktığım gibi bileğimiz 3-4 cm yukarısı acaip şekilde acıyor sanki kolum kırılmış gibi oluyor bunun için bir öneriniz var mı? (Çok ağır çalışırsam da oluyor sadece dumbell larda değil)