Kolumu açamıyorum ve kaldıramıyorum

[spiansoc]

Arkadaşlar selam, 2 gün önce spora başladım. Ertesi gün çok ağrım oldu, kolumu açamıyordum yani dümdüz olmuyordu, çok acı veriyordu. Bu devam ediyor ama 1 gün sonra omuz ağrıları da çok şiddetlendi. Sağ omuzumla kolumun birleştiği yerde sertlik var. Kolum hareketsiz durunca sıkıntı yok, azcık hareket etse (sol, sağ, ileri, geri) acı veriyor ve kaldıramıyorum. Misal gece uyurken kolumu yanlışlıkla hareket ettirdiğim için 3 kere uyandım acısına. 90 dereceye çıkmıyor, kaldırmaya denesem titriyor, gitmiyor ve çok acı veriyor. Sol kolda da acı var ama bu kadar değil, o dayanabileceğim bir acı. Resmen felçli gibi oldum, yataktan kalkamıyorum (kolumdan destek alamadığım için) yemek yapamıyorum vs, tek yaptığım kolumu masaya koyup klavyeyi kullanmak.

Sizce sakatlık mı oluştu yoksa geçici bir durum mu? Hocam spordan sonra 1 hafta boyunca her gün gel demişti, sizce bu halimle spor yapmalı mıyım yoksa pazartesiye kadar dinlendireyim mi vücudumu?

 

[Cyborg]

Arkadaşlar selam, 2 gün önce spora başladım. Ertesi gün çok ağrım oldu, kolumu açamıyordum yani dümdüz olmuyordu, çok acı veriyordu. Bu devam ediyor ama 1 gün sonra omuz ağrıları da çok şiddetlendi. Sağ omuzumla kolumun birleştiği yerde sertlik var. Kolum hareketsiz durunca sıkıntı yok, azcık hareket etse (sol, sağ, ileri, geri) acı veriyor ve kaldıramıyorum. Misal gece uyurken kolumu yanlışlıkla hareket ettirdiğim için 3 kere uyandım acısına. 90 dereceye çıkmıyor, kaldırmaya denesem titriyor, gitmiyor ve çok acı veriyor. Sol kolda da acı var ama bu kadar değil, o dayanabileceğim bir acı. Resmen felçli gibi oldum, yataktan kalkamıyorum (kolumdan destek alamadığım için) yemek yapamıyorum vs, tek yaptığım kolumu masaya koyup klavyeyi kullanmak.

Sizce sakatlık mı oluştu yoksa geçici bir durum mu? Hocam spordan sonra 1 hafta boyunca her gün gel demişti, sizce bu halimle spor yapmalı mıyım yoksa pazartesiye kadar dinlendireyim mi vücudumu?

Doktora görün çünkü senin ki hamlamayıda geçmiş gibi.Ayrıca her gün spor yapmak amatörleri geç profesyonellerde bile görülecek şey değil.

Ağırlık egzersizlerine başlarken mutlaka her harekette düşük ağırlıkla ısın ve hareketin doğru yapılışını öğren bunun için internette de yararlanabilirsiniz.Misal Dumbell Fly egzersizini yanlış ve ağır kiloyla yapıyorsan omuz sakatlığına götürebiliyor keza pullover'da öyle.

İlk 1-2 hafta hatta 3-4 diye önerenlerde var,kaldırdığın ağırlığı düşük tut hareketin formunun düzgün çıkmasına önem ver.