Kondisyon ?

[MertcanDursun]

Merhabalar, askeri okul için kondisyonumu artırmam gerekiyor. Bundan 4 sene önce yorulmak nedir bilmezdim fakat 4 sene boyunca sadece oturdum ve hiç spor yapmadığım için kondisyon 0. Benim sorumda şu kondisyonumu nasıl artırabilirim? Spor salonuna gidip bu sorunu halledebilir miyim ? Bana yardımcı olursanız çok sevinirim..

 

[Gorillaxxx]

kondisyon için spor salonuna gitmene gerek yok ama spor salonuna gitmek askeri okula hazırlık sürecinde baya etkili olucaktır

 

[MertcanDursun]

kondisyon için spor salonuna gitmene gerek yok ama spor salonuna gitmek askeri okula hazırlık sürecinde baya etkili olucaktır

Valla önceden koşardım bana mısın demezdim. Şimdi koşuyorum yada maç yaparken hop 2 dakikada kesildim nefes nefese kalmışım. Bunu nasıl çözebilirim? Çünkü mülakatlarda 400 metreyi 80 saniyede koşmam gerekiyor.

 

[Gorillaxxx]

Valla önceden koşardım bana mısın demezdim. Şimdi koşuyorum yada maç yaparken hop 2 dakikada kesildim nefes nefese kalmışım. Bunu nasıl çözebilirim? Çünkü mülakatlarda 400 metreyi 80 saniyede koşmam gerekiyor.

eğer 400 metre 80 saniyeyse salona yazılmanızıda öneririm ben yorulmama anlamında kondisyon sandım benim size önerim 400 x 15 koşmanız 400 metreyi koşun yorulduğunuz yerde yürüyün tekrar koşun eninde sonunda tamamlayın o 400 ü kaç saniyede koştuğunuzu tutun kağıda yazın adım adım gelişimi görün koşu hızınızı arttırmak için de yağ oranınızı düşürmek bacak çalışmak çok faydalı olacaktır

 

[MertcanDursun]

eğer 400 metre 80 saniyeyse salona yazılmanızıda öneririm ben yorulmama anlamında kondisyon sandım benim size önerim 400 x 15 koşmanız 400 metreyi koşun yorulduğunuz yerde yürüyün tekrar koşun eninde sonunda tamamlayın o 400 ü kaç saniyede koştuğunuzu tutun kağıda yazın adım adım gelişimi görün koşu hızınızı arttırmak için de yağ oranınızı düşürmek bacak çalışmak çok faydalı olacaktır

Çok teşekkürler öneriniz için.

 

[abseto]

Besyo için hazırlanırken bende çok uğraşmıştım 400 m için profesyonel olmadıkça ağırlık çalışması gereksizdir. Yeni başlayanların hatta orta seviyelerin bile en büyük sorunu güç değil kondisyondur kondisyonuda en iyi şekilde ağırlıkla değil koşarak kazanırsınız.

 

[MertcanDursun]

Besyo için hazırlanırken bende çok uğraşmıştım 400 m için profesyonel olmadıkça ağırlık çalışması gereksizdir. Yeni başlayanların hatta orta seviyelerin bile en büyük sorunu güç değil kondisyondur kondisyonuda en iyi şekilde ağırlıkla değil koşarak kazanırsınız.

Çok teşekkürler önerileriniz için.