Kreatin karıştırma

[Svastika]

Merhaba arkadaşlar, bugün kreatini su ile karıştırmayı denedim, (önce suyu koydum üstüne kreatini ekledim) suyun dibine çöktü, shakeri yaklaşık 5 dk salladım ama hala epey bir miktar dipte kreatin kaldı, suyu içtikten sonra kaşıkla ağzıma attım hepsini.

Protein tozu ile karıştırırsam da büyük ihtmal aynı olay olacak, bunu pratik şekilde nasıl tüketebilirim yardımcı olur musunuz? Bazıları ölçeğe koy direk ağzına at yut diyor da 6 gram kreatini de yutması zor olur diye düşünüyorum. Kaşıkla karıştırmak çözüm olabilir mi ?

 

[Ömer Alken]

Sudan daha yoğun şeyler ile karıştırmayı demeyebilirsin. Ben genelde preworkout veya protein tozu ile karıştırıyorum. Bazen de idman öncesi meyve suyu ile. Bazı ürünler cidden suda karışmıyor, yapısı ili igili olsa gerek.