Kubilay - 11 Aylık gelişimim & değişimim

[ajn16]

1.78 di sanırım boyu

 

[KEYZ]

BOY KAÇ KARDEŞİM?

Daha konunun ilk sayfasında söylemiştim üşenmeyip okumayı denesen daha çabuk öğrenebilirdin kardeşim ama yinede söyliyim 1.77

 

[turqo34]

başlamadan önceki resimlerine bakılırsa doğuştan gelen atletik bi yapın var ve sen bunu çok iyi değerlendirmişsin. tebrikler kardeşim mükemmel bi gelişim..

 

[Sezginn-]

Tüm mesajlara bakamadım yeni resim varmı bilmiyorum, varsa yni resimleri görebilirmiyiz ?

 

[savasbaris]

Tebrikler dostum

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[oziii1998]

up up

 

[dejavus]

azmin sonucu.. tebrikler

 

[sezginkara]

hocam tebrikler acaba antraman programını yazabılırmısın ?

 

[KEYZ]

başlamadan önceki resimlerine bakılırsa doğuştan gelen atletik bi yapın var ve sen bunu çok iyi değerlendirmişsin. tebrikler kardeşim mükemmel bi gelişim..

Sağol kardeşim... değerlendirmeye devam

Tüm mesajlara bakamadım yeni resim varmı bilmiyorum, varsa yni resimleri görebilirmiyiz ?

konuya sonradan eklediğim bi kaç resim var konunun içindeki sayfalara bakarsan bulabilirsin yakınlarda resim çekmedim malum bulk dönemi form olarak pek iyi değil vücut ama baya hacim aldı 82 kiloyum şu an ama çekersem atarım mutlaka...

Tebrikler dostum

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Sağol dostum.

azmin sonucu.. tebrikler

Teşekkürler.

hocam tebrikler acaba antraman programını yazabılırmısın ?

Kardeşim ilk 11 aylık bölüm yazılı bi antrenman programına bağlı kalmadım temel hareketlerle geçti bu hareketleri konunun içinde bir yerlerde paylaştığımı hatırlıyorum biraz bakarsan hareketlerin isimlerini görebilirsin başarılar...

 

[Sezginn-]

Definasyon sonunuda bekliyorum o zaman Başarılar kolay gelsin

 

[korkut]

O karın 3 ayda nasıl o kadar toparladı yav :S hergün mü yaptın 8dk hareketini nasıl uyguladın karnı merak ettim?

 

[KEYZ]

Definasyon sonunuda bekliyorum o zaman Başarılar kolay gelsin

sağol kardeşim, definisyon dönemi bu hafta itibari ile başladı sonuçları paylaşırım önümüzdeki aylarda...

O karın 3 ayda nasıl o kadar toparladı yav :S hergün mü yaptın 8dk hareketini nasıl uyguladın karnı merak ettim?

Olay beslenmede dostum sen istediğin kadar karın kası hareketi yap beslenmeni doğru yapmadığın sürece iyi bir sonuç bekleme yani cevap: Beslenme.

 

[Bassment]

Yeni fotolar bekliyoruzz

 

[KEYZ]

Yeni fotolar bekliyoruzz

http://i.hizliresim.com/38D7g2.jpg

bilerek net bi foto atmadım kaliteli bi foto için biraz daha zaman var... şimdilik 83 kilodan 79 kiloya düştüm definasyona son gaz devam henüz cardiolara başlamadım günlük karbonhidrat ve protein miktarı bulk dönemine göre yarı yarıya düştü haftada 5 gün antrenman devam...

 

[ajn16]

Boyun mu uZadı çok uzun çıkmışsın..

 

[KEYZ]

Boyun mu uZadı çok uzun çıkmışsın..

Son zamanlarda ölçmedim ama fotoğraftan kaynaklanıyordur bu yaştan sonra çok fark edilir bi boy uzaması olacağını sanmıyorum

 

[champagnepapi]

Harbiden imrendim, ilham alacagim kardesim senden. Programin ve beslenmenle ilgili bilgi verir misiniz ozellikle de ilk 2-3 ay icin olani


Sent from my iPhone 5

 

[KEYZ]

Harbiden imrendim, ilham alacagim kardesim senden. Programin ve beslenmenle ilgili bilgi verir misiniz ozellikle de ilk 2-3 ay icin olani


Sent from my iPhone 5

Beslenmem ve programım hakkında bilgi verdim konunun içinde biraz dolaşarak bulabilirsin kardeşim.

 

[Shadin]

Omuz programını yazabilirmisin,bir mahsuru yoksa

 

[gurbuz1]

İlk fotoğraf ile ikinci fotoğraf arasında sadece 30 gün mü fark var ?

http://k1311.hizliresim.com/1h/p/urr3n.gif
http://k1311.hizliresim.com/1h/p/urrj7.png