Kum torbası ve Fitness

[Darksafir2]

3 gün fitbess antremanım var ama bacak günümde kuım torbası yapmıyorum hatta koşu ya bile cıkmıyorum diger 2 gün ise anterman öncesi mi yapayım kum torbasıyla 15 dk calısayım yoksa ant sonrasımı ama antreman sonrası cardiyo yapıyorum ondan öyle yapmak istemiyorum hemde ısınırım sizce dogrumu yaparım ant öncesi calıscam 10 15 dk felan sonra ant yapsam en sonda cardio yapsam iyi olur demi.

 

[karadenizgibi]

yeni başlık açmamak için ben de buraya sorayım.ben de kum torbasıyla kardiyo yapmak istiyorum.ama sabah kalktığım gibi sadece round aralarında su içerek mi yapmalıyım?yoksa bir iki öğün yemekten 2-2 buçuk saat sonra mı çalışmalıyım?

 

[boksbody]

Antrenman sonrasi yapilabilir.
Bandaj ve eldiven takmadan hatta boks egitimi almadan kum torbasinda calismanizi onermem.
El ve bilek incinmesi, omuz sakatliklari hatta el kemiklerinde kirilmalar bile olusabilir