Kur antreman programı

[Excalibur35]

Kur icinde antreman programim nasil olmali ilkkez kur yapicam

 

[BounGiorno]

Recovery süresi kısa olucaktir ve beslenmede iyi olucagi için şöyle bir program olabilir
Pazartesi pull
Salı push
çarşamba legs
Perşembe göğüs
Cuma sırt
Ctesi omuz , kollar
Pazar legs
Ama yinede daha önce kur yapan kişiler yorum atarsa iyi olur

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[egemenn]

haftada 6 gün ppl yap çok iyi olur. yoğun antremanlar çıkart artık sen normal bi insan değilsin

 

[Ironpump15]

Göğüs,sirt,omuz,bacak,kol,eksik bölge seklinde yapman daha iyi olur bence