Kuvvet kazanmak...

[BlackParade]

Bodybuilding aksine güç için ağır kilolarla çalışıyorum.Başlayalı 2 yıl olduHedefim vücut ağırlığıma göre elit bir kuvvet seviyesine çıkmak.Merak ettiğim durum ise bunun ne kadar zamanda gerçekleşecek olmasıdır kendi tahminime göre 3 yıl civarı ama size sormak istedim.


Deadlift: 150 kg hedefim:255kg
Bench Press: 120 kg hedefim:180kg
Squat:150kg hedefim: 210kg
Biceps Curl:55kg hedefim 80kg
Shoulder Press:50kg Hedefim 100kg (Omuzlarım zayıf)

Yaş:18
Boy:1.67
Kilo:98kg
Tip:Endomorph
Yağ oranı :%20

 

[ohnofor]

bi definasyon yapsan ne kas çıkar sende ha

 

[abseto]

Hocam yanlış anlamada 1.67 boyda 98 kilo fazla gibi hani estetik 1. Planda olmasa bile git 80 kilo ol ama yine ağırlık arttırmaya çalış. Hem vücudun daha estetik olur hemde istediğini yaparsın.
O hedeflere de elbet ulaşabilirsin de zaman söylemek doğru olmaz

 

[Gladioman]

Full body antremanlarimda en sevdigim hareketti deadlift 3. Ayimda programa dahil oldu 6. Ayim bitiyor bar ile beraber 140kg 3tekrar cikariyorum..
Muay thai yaptigim donemlerde antremanimda mutlaka olan bir hareketti sirt calismalarinda en cok deadlift hareketinde hissediyorum sirtimi deadlift formum fena sayilmaz riskli bir hareket ama seviyorum split programa gectigimden 70-80kglarda fazla tekrar sayilarina yonelicem