LÜTFEN, YARDIM EDİN! [ÖNEMLİ]

[47yusufcakar]

Merhabalar hocalarım, arkadaşlarım ben 15 yaşındayım. Biraz (az) kiloluyum. Kız arkadaşımla iddiaya girdik. Ben 2 ayda vücut yaparım. Yaparım, derken yani belli ederim. Arkadaşlar desteklerinize ihtiyacım var, öncelikle bir haftalık program önerirseniz memnun kalırım saygı ve sevgilerimle...

1) Her gün "Karın Kası" çalışılır mı?
2) Kardio ile vücut aynı anda yapıla bilir mi?
3) Ne yiyeyim? Ne yemeyeyim?

 

[47yusufcakar]

LÜTFEN,,, YARDIM EDİN

 

[oyunsevervatandas]

Her gun karin kasi calismaz, 2 gunde 1 ama adamakilli calisilir.
Kardio zaten vucut calismanin bir parcasidir.
Zaten zayifim demissim protein ve karbinhidrat bas ama protein fazla olsun.
Son olarak 2 ayda kas yapmak gibi bi durum yoktur. Emek ister bu is. Yani en fazla karin kaslarin belli olur baska bisey olmaz. Zamana yayip istikrari saglarsan basariya ulasirsin kardesim. Sevgiline de selamlar

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi