LÜTFEN YARDIM

[deserthorse]

Selam herkese sizden yardimlarinizi bekliyorum yasim 30 .boyum 185 kilom 77 16. Ayima girdim sporda haftada 3 veya 4 gun spora gidebiliyorum beslenmemde sikinti yok.2 problem var gordugunuz gobek kismindaki yaglarim ve gogus bolgem yayilsin istiyorum ne yapmam lazim suanki halim 185 boy 77 kilo ikinci foto spora baslamadan önce 185 boy 83 kilo.bosa gidiyorum gibi geliyor verim alamiyorum yag yakici kullanmamlazimmi sadexe antremandan sonra protein tozu aliyorum.ne tatli yiyorum ne ekmek ne de dogru duzgun karbonhidrat ben nerde yanlis yapıyorum.

 

[deserthorse]

ilk halim spor yapmadan önceki halim yasım 28 185 84 kiloyum

2013 12 temmuz

yas 30 185 boy 75 kilo 2013 21 temmuz

13 şubat 2014 yani dun 185 boy 77 kilo yaklasık 16 aydır spor yapıom çok bi verim elde edemedim

En son ölçülerim

omuz 122
göğüs 103
kol 35
bel 90
basen 56
baldır 36

ne yapmam lazım lütfen yardım sadece protein tozu alıyorum bir arpa boyu yol adlıgımı dusunmuyorum boşa kurek sallıyor gibiyim.bir de göüsüm neden toplu duruyor yayılmış şekilde durmuyor ne yapmam lazım

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi