abi anlamadığım nokta, ben de 1,92 boyundayım 139 kilo ile spora başladım yağ oranım %33 idi, 5 aydır ketojenik diyete ve spora devam ediyorum (gittiğim spor salonu Türkiye nin en kaliteli salonlarından bir tanesi, ağırlık ve cardio çalışıyorum program dahilinde) ve şu an 114 kiloyum yağ oranım %25. Sporun başından beri sadece 10 kilo su verdim kas dokumda kayıp olmadı geri kalan kilolar yağ olarak eksildi. Nasıl senin aynı boyda 128 kiloda %19 yağ oranın oluyor? Orada bir yanlışlık var bence onu düzelt. Bir spor salonuna veya diyetisyene gidip 4 saat önce yemeği kes sigara, su vs. hiçbir şey içme öyle yap ölçümü.
l 145'den 128'e Hedef 100 Kilonun Altı l
- Konuyu başlatan Efrahim
- Başlangıç Tarihi
thetramp
Özel Üye
Merhaba Efrahim, konuyu sanırım sen buraya açmışsın, zira tersi olsa yani günlükler bölümüne açılmış ancak günlük olmadığı yönünde değerlendirilmiş olsa taşınmaz kapatılırdı.
Konunu beslenme günlüklerine taşıyorum, böyle durumlarda bizimle iletişime geçersen daha çabuk reaksiyon alırsın.
Konunu beslenme günlüklerine taşıyorum, böyle durumlarda bizimle iletişime geçersen daha çabuk reaksiyon alırsın.