Hayırlı akşamlar.
Uzun bir süre sonra sıkı bir kambinasyon yapmak için birkaç gün önce l-carnitine, 2500mg, 20 ampüllük weiderin ürününü aldım, cla olarakta 90 tablet softles aldım, değeri her tabletin 750mg.
Neyse l-carnitine kullanımı, sabah, antreman öncesi ve antreman sonrası olarak ayarladım, 500mg her seferde alınacak miktar, ama benim program şeklim 1 gün antreman 1 gün koşu olacak olmasından biraz kafam karışık.
Sadece antreman olduğu günler sadece 500mg sabahlar kullanmak dahamı doğu olur iye düşünüyorum, koşu gününde ise 3 öğün olarak 500mg mi almam gerektiği konusunda kararsızım.
Clayı ise hergün 3 büyük öğün arası 1 tablet kullanmak düşüncesindeyim, 720mg değeri var bu arada.
Önerieri duymak için sabırsızlanıyorum bu arada, bunlar dışında whey ve creatin de kullanıcam.
Uzun bir süre sonra sıkı bir kambinasyon yapmak için birkaç gün önce l-carnitine, 2500mg, 20 ampüllük weiderin ürününü aldım, cla olarakta 90 tablet softles aldım, değeri her tabletin 750mg.
Neyse l-carnitine kullanımı, sabah, antreman öncesi ve antreman sonrası olarak ayarladım, 500mg her seferde alınacak miktar, ama benim program şeklim 1 gün antreman 1 gün koşu olacak olmasından biraz kafam karışık.
Sadece antreman olduğu günler sadece 500mg sabahlar kullanmak dahamı doğu olur iye düşünüyorum, koşu gününde ise 3 öğün olarak 500mg mi almam gerektiği konusunda kararsızım.
Clayı ise hergün 3 büyük öğün arası 1 tablet kullanmak düşüncesindeyim, 720mg değeri var bu arada.
Önerieri duymak için sabırsızlanıyorum bu arada, bunlar dışında whey ve creatin de kullanıcam.
