thePunisher45
Üye
Lean bulk uygulamak için kalori açısından artıya geçmelisiniz. Bu vücudunuzun normalde gerektiğinden daha fazla besin tüketmesi anlamına gelir. Örneğin, kabaca her gün 2500 kalori tükettiğinizi varsayıp kilo kaybı veya artışı sağlamadığınızı hesaplarsak, yapılandırılmış bir besin programı ile birlikte her gün ekstra 300-400 kalori ekleyerek yağsız kas kütlesi ekleyebilirsiniz.
Devamı : Lean Bulk Nedir ve Örnek Beslenme Programı
Devamı : Lean Bulk Nedir ve Örnek Beslenme Programı