Leg ext. ve Leg Curl ?

Stronger1

Stronger1

Üye
Merhabalar

Leg ext. ve Leg Curl (uzanarak) hareketleri bel ve diz eklemlerine baskı yaparmı? Mesela 30 KG ile

Teşekkürler
 
bele dokunmaz sonuçta oturarak yapıyorsun ama eğer ağır girersen dizlere epey baskı yapar.. bacak programına dikkat etmen gerek yoksa ileride kireçlenme yaşarsın..
 
Baskı yapmaz. Bahsettiğin hareketler izole hareketler ve diz eklemine dikey hiçbir yük bindirmiyor. Kalim neden öyle dedi bilmiyorum. Squat, leg press ve stiff legged deadlift dışında çoğu bacak hareketinin bindirdiği yük diz eklemlerini zorlamaz. Önemli olan diz için izole bir hareketle başlayıp dizi ısıttıktan sonra ağır idmanların ve hareketlerin yapılması.
 
kendimden biliyorum dizleri ağrıttığını, 50 kilo ile açış yaptığımda dizlerim iki gün ağrımıştı..:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı