Leg Extension'da artık makine yetmiyor ne öneriyorsunuz

[burhanerdem]

Merhabalar ben genelde 3x8-12 olarak çalışıyorum artık 100kg'da 17-18 tekrar falan yapıyorum daha fazla ağırlık kalmadı ne önerirsiniz ? Teşekkürler

 

[quacky]

Sağı ayrı solu ayrı tek ayakla yap