leg press sakatlanması

[Splinter]

leg presste ağırlığı indirirken sol bacağım hafif dışa doğru açıldı.Sol kalçamda garip bir sızı var. Geçer diye düşündüm ama 1 aydır ağrıyor. Sizce bu ne olabilir kas gevşetici kullanmalı mıyım ?

 

[shaq]

Buz yaptın mı? Bu yaşandıktan sonra spora devam ettin mi?

 

[Splinter]

buz yapmadım sızı derinlerde bi yerde elimle yokladığım zaman hiç bi ağrı yok kafasına göre sızlıyor ve duruyor. bacak antrenmanı yapmadım

 

[shaq]

Bir doktora göstermek iyi olabilir

 

[novizenj]

muhtemelen kalça fleksörlerinde aşırı esneme meydana gelmiştir. bacak çalışmalarından önce aşağıda verdiğim kalça esnetme egzersizlerini yaparak ve hareketlerin formuna dikkat ederek sakatlıklardan korunabilirsiniz. ağrı devam ettiği sürece ağrıya neden olan hareketleri kesinlikle yapmayın. geçmiş olsun.
Seated Groin Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch
Lying Glute Stretch

 

[boksbody]

doktora gidip görünsen daha ii bilgi alabilirsiin