Lethe552-Bench Press

[Berkay Türkkan]

100 kg ile 10 tekrar yaptığım Bench Press 2. setim

140 kg ile 7 tekrar yaptığım Bench Press son setim

* Kollarım uzun olduğu için bazı tekrarlarda göğüsten 2 parmak kadar yukarıda duruyorum. Merak edenler için boyum 186, kilom 90.

 

[münzevi]

Çok iyi, tebrikler. Tek sorun renk seçimi

 

[freeagle]

Pembeli sağdan pembeli Şaka bi yana tebrikler Lethe.

 

[Berkay Türkkan]

Esprisi var pembe rengi seçmemizin Carrefour'da kız arkadaşım ve antrenman partnerimle gezerken 5 liralık bu üste denk geldik ve eğlence olması adına 3'ümüz de aldık. Takım halinde antrenmanları yapıyoruz zaten. Göğüs günlerinde giyiyoruz. Hatta fotoğraf da ekleyeyim.

 

[bonesawmcgraw]

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

 

[Berkay Türkkan]

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

Hiç güleceğim yoktu

 

[efervan]

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

Partnerin hiç güc uygulamadığı gayet net belli. Karalamak yerine tebrik etmek bu kadar zor mu ?

Tebrikler bu vücuda bu yakışırdı zaten

 

[bonesawmcgraw]

Partnerin hiç güc uygulamadığı gayet net belli. Karalamak yerine tebrik etmek bu kadar zor mu ?

Tebrikler bu vücuda bu yakışırdı zaten

bayılıyorum şu güç uygulamadı geyiğine.nasıl güç uygulamadı ya?adam hem yarım yapıyo hem de arkasında biri bara dokunuyo bunu mu tebrik edicem?

 

[savasbaris]

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

Sende 140 kg ile yaptigin bench videonu eklede gorelim nasilsin. Arkadas nizami yapiyor yapmiyor yardim aliyor almiyor bu bizi ilgilendirmez. O kilonun altina bu silkketteki biri giriyorsa nizami yapmasi yada yardim almasi pek göze batmamali kardesim!

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[glock 19]

100 kg ile 10 tekrar yaptığım Bench Press 2. setim

140 kg ile 7 tekrar yaptığım Bench Press son setim

* Kollarım uzun olduğu için bazı tekrarlarda göğüsten 2 parmak kadar yukarıda duruyorum. Merak edenler için boyum 186, kilom 90.

helal olsun süpersin hayalim o kilolarda benc yapmak

 

[maietnigri]

Siki calisiyorsun dostum. Kolayliklar dilerim. Ayrica ayni adidaslari giyiyoruz salonda demek ki sen agir kaldirdiginda bende de yanma olucak ):

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Berkay Türkkan]

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

Hadi gel boş konuşup konuşmadığını test edelim. Söylediklerine gerçekten inanıyorsan ben haftaya göğüs antrenmanımda söylediğin gibi 135 kilo ile, göğüsüme tam olarak değdirerek, yardımsız çalışayım. Bakalım senin dediğin gibi ancak 1 tekrar mı çıkacak. Bir şartım var ama, eğer haksız çıkarsan gelip özür dileyeceksin burada, eğer sen haklı çıkarsan da ben özür dileyeceğim. Kabul mü ?

İşin ilginci videoların altına açıklamasını da yapmışım kollarım uzun olduğundan göğüsün 2 parmak üzerinde duruyorum ağır kilolarda diye. Zira omuzu çok zorluyor.

Siki calisiyorsun dostum. Kolayliklar dilerim. Ayrica ayni adidaslari giyiyoruz salonda demek ki sen agir kaldirdiginda bende de yanma olucak ):

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Bu şortu alalı 3-4 sene civarında oldu, başkasında görmemiştim şu ana kadar. Bir de cebi olsa süper şort

 

[srvl]

Tebrik ederim. Başka başlıklarınızı da görmüştüm gayet estetik bir vücudunuz var.

forumda gezerken bu kilolarla bench yaptığını yazdığını görmüştüm öncesinden squat videona da yazmıştım zaten.squat videonu gördükten sonra bu bench press'in de nizami olmadığından emindim ve öyle de olmuş videolara bakılırsa yardım alma göğse değdir o zaman 135 kilo 1 tekrar çıkar belki

Partneri o şekilde tutarken güç uygulasaydı bicepslerinde kasılma olurdu ben öyle bir şey görmüyorum.

Nizami olup olmadığı konusunda da
Bodybuilding.com - Pressing Charges: 7 Bench-Press Crimes, Solved
Üstteki linkte göğüs kaslarının en çok çalıştığı yerin benchin göğüse en çok yaklaştığı kısım olduğunu ve benchin göğüse değmediği tekrarların sayılmayacağını söylemiş.

Ancak bu linkte de
Barbell Bench Press - Should Bar Touch Chest When Bench Pressing?
Normal şartlarda göğüse değdirilmesi gerektiğini ama bazı vücut tiplerinde bunun omuzda sakatlıklara neden olabileceğinden o yüzden o vücut tipine sahip kişilerin 1-3 inç önce durması gerektiğinden bahsetmiş. Hatta kendisinin de 7 yıldır o şekilde çalıştığını ve göğüs gelişiminde gayet memnun olduğunu yazmış.

 

[bonesawmcgraw]

Hadi gel boş konuşup konuşmadığını test edelim. Söylediklerine gerçekten inanıyorsan ben haftaya göğüs antrenmanımda söylediğin gibi 135 kilo ile, göğüsüme tam olarak değdirerek, yardımsız çalışayım. Bakalım senin dediğin gibi ancak 1 tekrar mı çıkacak. Bir şartım var ama, eğer haksız çıkarsan gelip özür dileyeceksin burada, eğer sen haklı çıkarsan da ben özür dileyeceğim. Kabul mü ?

İşin ilginci videoların altına açıklamasını da yapmışım kollarım uzun olduğundan göğüsün 2 parmak üzerinde duruyorum ağır kilolarda diye. Zira omuzu çok zorluyor.



Bu şortu alalı 3-4 sene civarında oldu, başkasında görmemiştim şu ana kadar. Bir de cebi olsa süper şort

kabul ediyorum

 

[Berkay Türkkan]

kabul ediyorum

Başka şartın var mı bunların dışında ? Ondan sonra "tutuşu geniş olmuş nizami değil", "ayakları yere basıyor nizami değil", "eldiven giymiş nizami değil" olmasın.

 

[bonesawmcgraw]

Başka şartın var mı bunların dışında ? Ondan sonra "tutuşu geniş olmuş nizami değil", "ayakları yere basıyor nizami değil", "eldiven giymiş nizami değil" olmasın.

başka hiçbir şartım yok

edit pardon aklıma geldi hareket esnasında kalçan sehpadan kalkmayacak

 

[Berkay Türkkan]

başka hiçbir şartım yok

edit pardon aklıma geldi hareket esnasında kalçan sehpadan kalkmayacak

İlk videodaki form tamam o zaman ? Anlaştık.

 

[bonesawmcgraw]

i

İlk videodaki form tamam o zaman ? Anlaştık.

lk videoda bazı tekrarlarda göğse değdirmiyodun hatırladığım kadarıyla onu dışında evet ilk videodaki form

 

[novizenj]

ya şu tartışmalara önceden gülüyordum ama artık pek tat vermiyor. hep aynı şeyler.
eleştiri: nizami olmamış
cevap: sen kaldır da görelim

eleştiri: göğüse deydirmemişsin.
cevap: omuzum sakat ondan.

eleştiri: arkadaki yardım etmiş.
cevap: hiç kuvvet uygulamadı ki...

biraz daha yaratıcı olun arkadaşlar. yeni argümanlarla gelin. örnek:
eleştiri: kesin görünmez ip vardır. yukarıdan biri çekiyordur.
cevap: ne ipi sular kesildiği için çalışamadım. yoksa 200 bile kaldırırdım.

tamam ağırlık çalışmaya yeni başlamış genç bir delikanlı video koyar. o zaman varsa yanlışı uyarırsın sevabına sakatlanmasın diye. adam çalışmış kaldırmış. hevesle videoya çekmiş paylaşmış bizle. güçlü kuvvetli de bir arkadaş bak 100 kiloyu 10 tekrar yapıyor rahat rahat. bravo kardeş tebrik ederim desen ne olacak ne kaybedeceksin? nedir bu hırs bu kibir? insanları kırmayalım arkadaşlar. yaş ilerleyince sen de anlayacaksın, o da anlayacak. 150 kaldırsan ne? 200 kaldırsan ne? insanların sen mi fazla yiyeceksin ben mi fazla yiyeceğim diye birbirini yediği şu dünyada hepimizin sonunda mezara gideceğini niye unutuyoruz biz?

 

[münzevi]

Benim de anlayamadığım nokta şu, lethe haklı olarak omuz sakatlığından korunmak için yüksek kilolarda göğüse değdirmiyor, şimdi sadece bir üyenin itirazına cevap vermek için deneme yaparken sakatlansa ne olacak. Ne olur yani, inanmayan inanmasın, her itiraz edene yaptığımız şeyleri ispat etmeye çalışmak, hele hele binlerce üyeli bir forum ortamında hiç mantıklı bir iş değil.