Merhaba yaşım 17 ,bu yaz diyetisyene gidemediğimden bende kendi listemi yarattım. Bana neyi yanlış yaptığımı söyler misiniz?
11:30 = 6 kaşık bulgur pilavı,2 kaşık yoğurt
13:00 = 1 çay bardağı süt ve içine kahve (çay kaşığı) ( metab. hızlandırdığını okumuştum )
14:00 = 1-1.30 saat spora gidiyorum.Ardından hemen spordan sonra 2 jelibon yiyorum.
16:30-17:00 = 6 kaşık bulgur pilavı ve çok az lor peyniri.
20:00 = Yoğurt veya maden suyu
Sizce bulgur pilavını abartıyor muyum ? Ama spora gidiyorum bir yandan önemli olduğunu okudum.Eskiden diyetisyene gittiğimde de öğlen ve akşam bulgur pilavı yazıyordu listemde.
Eksiklerimi ve fazlalarımı söyler misiniz ?
Bayanım,ne kadar protein almam lazım
11:30 = 6 kaşık bulgur pilavı,2 kaşık yoğurt
13:00 = 1 çay bardağı süt ve içine kahve (çay kaşığı) ( metab. hızlandırdığını okumuştum )
14:00 = 1-1.30 saat spora gidiyorum.Ardından hemen spordan sonra 2 jelibon yiyorum.
16:30-17:00 = 6 kaşık bulgur pilavı ve çok az lor peyniri.
20:00 = Yoğurt veya maden suyu
Sizce bulgur pilavını abartıyor muyum ? Ama spora gidiyorum bir yandan önemli olduğunu okudum.Eskiden diyetisyene gittiğimde de öğlen ve akşam bulgur pilavı yazıyordu listemde.
Eksiklerimi ve fazlalarımı söyler misiniz ?
Bayanım,ne kadar protein almam lazım