Lor Peyniri??

ErcinTT dedi:
Aşırı kalsiyum vücuttan atılır.Taş yapar komik olmuş ^^

100gr sabah 100gr öğlen 100gr akşam uygun olur.
Genişletmek için tıkla...


evet kalsiyum vucuddan atılır o konuda sorun yok Ama diger mineralleri dengeli almalıyız diger mineralleri dengeli alırsak kemik saglımızıda guclendirmis oluruz

dengesiz alırsak kemik erimesine kadar gider
 
heldic dedi:
zaten bugun sorun yasamazsınız Oturup plastik yesek bile vucudumuz onu atmaya calısır Cunku genciz daha Zaten plastikten farksız margarin kullanan insanlara bakarsanız birsey olmuyor ne zaman 10 20 sene sonra Bunlar etkisini gosteriyor.




cok kalsiyum alınırsa kemik daha sağlam olur mu?

1986 yılında Harvard’daki araştırıcılar kalsiyum alınması ile kalça kırıkları arasında doğrudan bir ilişki saptanışlardır (1). Bu çalışmaya göre alınan kalsiyum miktarı artıkça kırıklar da aynı oranda artmıştı.
İsveçte yapılan bir çalışmada menopoz sonrası kadınlarda (50-85 yaş) süt tüketimi fazlalığının kırıkları azaltmadığı saptanmıştır(2).
Benzer şekilde ABD’de hemşireler üzerinde yapılan araştırmada gerek süt gerekse de süt dışı kalsiyum tüketimi fazlalığının kalça kırıklarını azaltmadığı tespit edilmiştir (3).
Günde 200 mg gibi son derece düşük kalsiyum tüketimi olan (önerilen miktar günde
1000-15000 mg’dır. Güney Afrikalılarda kemik kırıkları yılda 7/100,000’den daha azdır (4).
Çok süt tükettikleri için fazla kalsiyum alan topluluklarda ise osteoporoz ve kemik kırıkları çok önemli bir halk sağlığı problemidir (5).
Bütün bu çalışmalardan anlaşılacağı üzere kalsiyum takviyesi tek başına kemiği sağlamlaştırmaz. Hatta diğer mineral (magnezyum, potasyum) ve vitaminleri ( D, C, K, B12, folik asit vb) yeteri almayan, bazı mineralleri (fosfor, sodyum) ise fazla alan kişiler fazla kalsiyum alsalar da kemik kırıklarından kurtulamazlar.









Devamını okumak isterseniz




http://beslenmebulteni.com/besin/in...r-kalsiyum-kayna-mdr&catid=94:suet&Itemid=476
Genişletmek için tıkla...

beslendigimiz gıdalarla ilerde mutlaka sorunlar yasayacagız keske hersey dogal olsa
 
dishiwelet

elimizden geldigi kadar dogala yonelmeliyiz

antreman sonrası protein tozu yerine kefir mesela

yag olarak zeytinyagı ve tereyagı

yuzde 90 dogal besleniyorum diyebilirim su an icin
 
heldic dedi:
dishiwelet

elimizden geldigi kadar dogala yonelmeliyiz

antreman sonrası protein tozu yerine kefir mesela

yag olarak zeytinyagı ve tereyagı

yuzde 90 dogal besleniyorum diyebilirim su an icin
Genişletmek için tıkla...
zaten yag pek kullanmam olsada dediginiz gibi zeytınyagı kullanıyorum
 
Spor salonunda hocam spora başlamadan önce ve sporu bitirdikten sonra yiyor ve tavsiye ediyor
 
Ben Günde hiç su içmeyip su yerine süt içtigimi bilirim.Günde en az 1 litre bazen 2 litre içtigim oluyordu.O yüzden böbreklerimde taş oluştu.Günde 1 bardaktan fazla su içmezdim.Kötü bir şeymiş sonradan anladım.O kadar kalsiyum alıyorsan en az 2.5-3 litre su içmen gerek.Aman dikkat diyim.
 
Fazla süt kansızlık yapabilir unutulmamalıdır ki bizlere verilen nimetlerin herzaman için fazlası zararlı olabilir bu nedenle miktara çok ama çok dikkat etmeliyiz sonuçta sporu daha sağlıklı olmak için yapıyoruz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı