Öncelikle çok hafifte olsa skolyozunun olma ihtimali var mı ? orantısız gelişmede skolyozu başlatabiliyor, bende hep sol omzumdan sakatlanırdım, ayrıca sol omzum biraz daha önde ve aşağıdaydı, aynada sürekli kendimi izleyerek postürümü düzeltirdim, ayrıca tek taraflı çalışmak, hareket yapılış hızının yavaş olması, bir süre yüksek ağırlıklardan kaçınmak, sadece yaralanmış bölgeyi değilde etrafındaki ve simnerjist kasları güçlendirmekte çok önemli. Birde omuz için izometrik çalışmayla güçlendirme çok işe yarıyor ; şınav pozisyonunda bir 30 saniye bekleme gibi tabi bu şınav her eğimde olabilir, benim genelde incline press yaparken ağrım ve kıtırtılarım olurdu.
Mr sonuçlarında önemli, Lordoz un ne derecede bilmiyorum. lordozda genelde sırt kasların çok kuvvetli olur karın kasların daha zayıf olur, arka bacak adelelerini ve karın adelelerini kuvvetlendirerek lordozunu zamanla eskiye göre daha iyi bir duruma getirebilirsin. Ayrıca pek ayrıntılı bilgide vermemişsin siyatik ağrıların var mı ?
