Low Carb Sebze Çelişkisi?

bymuratgol

bymuratgol

Üye
Low karb diyetlerinde öğünlerde istesiğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz diyorlar fakat sebzelerdede karbonhidrat bol miktar bulunuyor bu çelişkili değilmi?

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
bi öğünde 1 kilo patates yemekten bahsediyosanız evet bol miktar karb. var :) ama 1 patates ortalama 200 gr olduğunu düşünürsek 30-40 gr civarı karb var bilerek patatesi aldım karb miktarı en yüksek sebzelerden olduğu için diğer sebzeleri tartıp hesaba bile gerek yok müsabık değilseniz tabi bunlar milimetrik hesaplar :)
 
bymuratgol dedi:
Low karb diyetlerinde öğünlerde istesiğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz diyorlar fakat sebzelerdede karbonhidrat bol miktar bulunuyor bu çelişkili değilmi?
Genişletmek için tıkla...
Bu mesajın herhangi biryerinde "yeşil" kelimesi göremedim ve hangi sebzelerden bahsettiğinizi belirtmemişsiniz sadece "sebze" yazıyordu bende ona göre cevap verdim. Dediğiniz sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz bol miktarda karbonhidrat filan bulunmuyor yediğiniz şeylerin besin değerlerini öğrenmek zor değil onları bile biyerden duyduklarınızla öğrenmeyi bırakın araştırın.
 
Meyvelerin yararli olmadigini zaten biliyoruz ama sebzelerde sandığımız kadar masum degil low carbda. Sebzelerdede bazilarinda karb miktari cok dikkat etmekte fayda var òlçerek ye. Içinde 10 gr civari karb oluyor cogunda soğan havuc vs.
 
Low carb diyeti 0 carb demek değildir ve genel olarak yeşil sebzeler 5 6 gr karb içerir normal tüketimde low carb diyetine uygundur . Ama istediğin kadar ye demek çelişkiden çok yanlış olur low carbda yapılmaması gerekir.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Aynen çoğu kişi bunu bilmior low karb diyetlerini yapanlar istedikleri kadar yeşil sebze yiyorlar

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kendi adıma konuşayım, ben salatalarımı marul ağırlıklı yaparım ve bu tip bir salata 500gr civarında bile 150 kalori civarındadır. Ayrıca yoğun lifli yapılarından dolayı içerdikleri küçük miktarda karb da çok yavaş kana karışacağı için kan şekerini doğru düzgün etkilemez bile.
 
Çok yanlış bilgiler konuşuyosunuz insanları sebzelerden soğutmayın bileni var bilmeyeni var araştırın biraz. Konuyu açan arkadaşın bahsettiği domates salatalık biber yeşil lahana gibi sebzelermiş bunları ele alayım
100 gr olarak ele aldım
Domates 18kcal 4gr karb
Salatalık 20kcal 3.6gr karb
Biber 30kcal 6 gr karb
Yeşil lahana 28kcal 2.9 karb

Referans : http://tr.mydearbody.com/besin-degerleri-ve-kaloriler/sebzeler.html

Bu sebzelerden oluşan 1000 gr lık bi karışım yaklaşık 40 gr karb içerir ve 160 kcal civarıdır. Sizin uyguladığınız lowcarb diyetinin karb içeriği ne kadar bilmiyorum fakat sağlıklı ve genel olan kilonuza göre min 100-200gr civarı bunun 40 gr ını sebzelerden karşılamak gayet düşük ve sağlıklı bir miktar. Bu spor sadece tavuk pilav yumurtadan ibaret değil.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı