M0ssento
Yeni Üye
Sabah = 5 yumurta beyazı + 30 gr lor veya çökelek (çökelek kullanıyorum) + 1 kase yulaf ezmesi + yağsız süt
Ara = Yağsız yoğurt + 1 elma
Öğlen = 250 gr tavuk göğsü + limonlu salata + elma
Ara = 1 Sandviç
Akşam = 250 gr tavuk veya hindi eti + limonlu salata + yarım tabak sebze yemeği
Yatmadan önce = 50 gr çökelek veya lor.
Cardio + Body Building yapanlar için ideal bir program thums:
Kolay gelsin bench_O
Ara = Yağsız yoğurt + 1 elma
Öğlen = 250 gr tavuk göğsü + limonlu salata + elma
Ara = 1 Sandviç
Akşam = 250 gr tavuk veya hindi eti + limonlu salata + yarım tabak sebze yemeği
Yatmadan önce = 50 gr çökelek veya lor.
Cardio + Body Building yapanlar için ideal bir program thums:
Kolay gelsin bench_O