max kazein protini ?

[gordonfreeman]

arkadaşlar genellikle bir öğünde max protein alımı için 25-30 gram önerilir.çünkü bunun üstünde alımlar sindirilmez.peki bu kazein proteini içinde geçerli midir ? sonuçta kazein proteinin sindirimi çok uzun sürüyor.yani proteinin sindirimi uzun bir zamana yayılıyor.kazein proteini içinde bir öğünde max değer ~30 gr mıdır ?

 

[carmelo114]

Bence bu durum kişinin spor düzeyine bağlıdır bir profesyonel ile biz aynı miktarı sindiremeyiz.

Diyelim ki kazeinde bu miktar artıyor ama yinede fazlasını almak israfdan baska bir şey olmaz çünkü 25,30 gr yeterlidir diye düşünüyorum.