Mehmet-18 3 Ay Bitti.

[rocky55]

Merhabalar;
Arkadaşlar ben body de 3 ayımı doldurdum. Spor salonuna gidiyorum, herhangi bir ek besin kullanmıyorum. Yaşım 18, 1.82 boyundayım, başlamadan önce 70 kg dım, 3 ay sonun da 77 kg oldum. Çalışma programım ilk 2 ay, haftada 4 gün, bu günlerde de bütün bölgeleri çalıştırdım. Son 1 ayda da haftada 4-5 gün maksimum ağırlık bastım ama programı 3 güne ayarladım her antreman günün de farklı bölgeleri çalıştırdım.

 

[preston]

İyi yoldasın diyebiliriz ancak spora başlarken ölçülerin nasıldı tam olarak bilemiyoruz.3 ayda ne kadarlık bir gelişme sağladın onlara bakmak lazım.Ancak bir nokta dikkatimi çekti.Göğüs aranda bir şekil bozukluğu var gib geldi bana.Doğuştan mı bu şekilde?

Yağsız bir vücudun var bu arada.Bu yüzden iyi beslenip antremanların hakkını verirsen ileride iyi bir vücuda sahip olabilirsin.

 

[yiğitcanharmancı]

Gelişiminiz gayet başarılı. 3 ayda iyi işler başarılmışa benziyor.

 

[byrappe]

göğüste şekil bozukluğu var bu benimde dikkatimi çekti ama gelişmeye bakarsak iyi yoldasın

 

[rocky55]

Ayrica Başlamadan Önce Kollar 31.5 cm Şimdi İse Kollar 35 cm Ğöğüs Belli Olmayacak Kadar Azdi.Kanat Hiç Yoktu.

Benimde Oralar Dikkatim Çekdi Ama Doğuşdan Değil Ğöğüsler Çikmaya Başladıkdan Sonra Oralar Belli Olmaya Başladi Duzgunde Çalişiyorum Ama Sebebini Anliyamadim Yardimci Olursaniz Sevinirim.

 

[yiğitcanharmancı]

Alt göğsün iç bölümü daha önce hacim kazanmış, şekil bozukluğu değil.

 

[BertanBerk]

Dostum gayet başarılısın tebrik ederim Özellikle kolları ve göğsün yan duvarlarını beğendim. Göğüs şeklinide dert etme hacimlendikçe düzeleceğini düşünüyorum ben. Basarılarının devamını dilerim.

 

[cglrbkts]

gerçekten iyi gelişme dostum dogru yol üzerindesin aman sakın şerit değiştirme
bide o gögüsler şeyden dolayı olmuştur
bench press ve incline yaparken geniş tutuş çalıştıgından olmuştur.
bence daralt gittikçe oldugu gibi ortaya vursun ...........
1.5 ay bilemedin 2 aydada kendini gösterir kapanır orası

 

[kutlukan]

yaşın 18 doğru yoldasın çalışmaya devam et çok ta iyi yerlere geliceksin,kendine güvenin hayata bakışın herşeyi değiştirecektir bu spor sakın bırakma ve devam et

 

[Only Rocky]

vucudun gayet güzel 3 aya göre göğüslerde tutuş açısındanmı bilmiyorum ama üst göğüs eksiğini kapatınca onlarda simetrisine kavuşacagına inanıyorum iyi gidiyosun başarılar....

 

[bodypower34]

yani söyle söylenebilir ilk halin göz önüne alındıgında 7 kg ve 3,5 cm kol ölcüsü büyük basarıdır öncelikle tebrik ederim boyunun cok uzun olması dezantaj ama 5 kg daha alırsan süper olacaksın ama gayet basarılı aynen devam

 

[rocky55]

Doğru söylüyosun bench press de geniş tutuş yaparak çalışıyordum ama daraltmaya başladım inşallah etkisini kısa zamnada görürüm...

 

[rocky55]

Arkadaşlar siz ce ben protein tozu ve aminoasit kullanmalımıyım yoksa daha erkenmi ne zaman kullanmaya başlamalıyım. Kullanırsam hurdline whey kullanmayı düşünüyorum sizce nasıl.

 

[Only Rocky]

acelen yoksa ilk 6 ay supplementsiz öneriyorum .

 

[pastnova]

acelen yoksa ilk 6 ay supplementsiz öneriyorum .

Herkes yaptığı şeyin meyvesini önce almak ister.Böyle tavsiye olmaz.İlk 6 ay beslenmen yeterli gelicektirthums:Supplement kullanmana gerek yok

 

[vires]

Kilo az olunca gelişimde çabuk oluyor. Ancak sadece buna bağlamamak lazım tabi düzenli çalışmışsın, tebrikler.

 

[rocky55]

arkadaslar yorumlarınız için teşekkürler.
bodyforumtr sayesinde çalışmalarıma yön verdim.
Birde kollarım 35, kolları 40 yapmam ve göğsün ortasını doldurmam ne kadar sürer. trapez ler ne kadar sürede şişer ve trapez için maksimal gelişme hangi çalışmayla olur.

 

[rocco676767]

bu yoruma katılıyorum..

pardon .bu yoruma demek istedim ..Herkes yaptığı şeyin meyvesini önce almak ister.Böyle tavsiye olmaz.İlk 6 ay beslenmen yeterli gelicektirthums:Supplement kullanmana gerek yok

 

[cris11]

Herkes yaptığı şeyin meyvesini önce almak ister.Böyle tavsiye olmaz.İlk 6 ay beslenmen yeterli gelicektirthums:Supplement kullanmana gerek yok

bencede en iyisi bu şekilde iyi gelişme söz konusubench_O

 

[sozmuzik]

öncelikle vucut yapın çok iyi bunun kıymetini bil
iyi bir vucut yapmak istiyorsan sabır ve disiplinden taviz vermemen gerekiyor kendine en az bir - birbucuk yıl zaman vermelisin
zamanla çok iyi bir vucudun olacağına eminim
iyi yoldasın thums: