mekik hakkında kafama takılan bi konu

M

metall123

Üye
günde kaç set mekik yapılabilir ben sabah 15x4 üst karın 15x4 alt karın bide oblik galiba ondan çalsııyorum bunu sabah oglen aksam uygulayorum asırı mı sızce dumbelllls
 
Evet asiri olmus. 1gun calisip 1gun dinlenerek yapin ve zamaniniz varsa sadece aksamlari yemekten 2.5 saat sonra yapin. Mekik sayisini gucunuze kilonuza gore en iyi kendiniz ayarliyabilirsiniz. iyi sporlar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı