memur

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan dare
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
D

dare

Üye
sayın arkadaşlar ve sayın hocalarım ben bir ilçeye memur olarak atandım burada spor salonu olmadığı için evde kendim çalşmak zorundayım evde bi tane eliptik bisiklet , 2 adet 3 kiloluk dumbell ve ab rocket mekik aleti var.evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorm ve 2 saat bisiklet sürüyorum sizce bu fit ve hoş bir vücuda sahip olmak için yeterlimidir?
 
fitness icin iyi bir sonuc elde edebilirsin ama body icin cok zor dogru beslenmelisin vs vs
 
2x3 dambıllarla olmaz..

İlaveten bol snaw ve barfıks...

vucudunun belirli noktalarından zıyade genel olarak çalışmalarda yapmalısn.

göğüs sırt bacak bunlarıda çalıştırmalısn...
 
öncelikle bar edin
ve bar ve dumbelların icin ağırlık takviyesi yap bunları internetten heryere getirtebilirsin.

bar cok mühim mümkünse sehpa birde

ekipman icin öncelikle bunlar derim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı