Merhaba başlayalı 4 ay Oldu Sizce Gelişim Normalmi

G

gizli_özne

Üye
http://img25.imageshack.us/img25/1517/53048961.jpg

http://img807.imageshack.us/img807/6783/49712721.jpg


Boy 1.85 Kilo 89 Yaş : 21 Tam 4 Aydır düzenli olarak gidiyorum ve si profesyonellere gelişimin nasıl olduğu hakkında ve dahada iyi olması için hangi bölgeleri çalışmam gerektiği hakkında bilgi vermenizi istiyorum saygılar. başlamadan önceki kol hali de buydu gömlekli resim gibi
http://img713.imageshack.us/img713/9193/adaq.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:28 ----------

http://img25.imageshack.us/img25/1517/53048961.jpg

kol resminide sonradan koyyem bari :D

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:45 ----------

Arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum
 
Son düzenleme:
bilmiyorum belki pozlardandır, belki ışıktandır.. Ama, burdan bakılınca sadece kilo almışın gibi görünüyor.. Tricepsler biraz ben burdayım demiş o kadar. Dinlenme sürelerini ayarlıyamamış yada antremanlarını gerekli şiddette yapmamış olabilir misin?
 
4 ay uzun bir süre değil.Koların kalınlaşmaya başlamış ama omuz ve trapea fazla çalışılmamış gibi.Beslenmen nasıl?Güne 170-190 gr protein alman lazım.Alabiliyormusun?
 
Sabah kahwaltıda 5 yumurta yoğurt peynir bu tür besinler
öğle
ikindi
akşam Allah ne verdiyse :) genelde protein ağırlıklı olmasına dikkat ediyorum yediklerimin
ama tabi düz gün bir diyet ve ya yemek programımda yog açıkcası
 
bir spor alt yapısı olmadan 4 ayda bir gelişim beklemek hayal kırıklığı olur sadece, azminizi koruyun ve sporu bir yaşam felsefesi olarak benimseyin, sert çalışın, iyi beslenin, kaliteli uyuyun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı