arkadaşlar merhabalar bundan 8 ay önceye kadar 72 73 kiloydum oraya da 100 den düştmüştüm 2 ayda iştahım çok açıldı ve 20 kilo aldım şu an 92 kiloyum tekrar 78 e düşmek istiyorum ama kiloyu bu sefer kalıcı olarak kesin bir şekilde vermek istiyorum herkes farklı bir şey diyor bana kiloyu kalıcı olarak verebileceğim bir diyet söyleye bilir misiniz.? Bu arada spor yapmıyorum ve boyum 1.86 ve kilomu tekrar almam büyük konuşmamdan başıma geldi başkaları gibi olmaz kilomu korurum dedim sonuç gördüğünüz gibi maalesef 
